早上醒来翻身头晕目眩可能与体位变化相关，常见于耳石症、颈椎病、血压波动、低血糖或前庭性偏头痛等情况，需结合伴随症状及个人史初步判断，频繁发作或持续加重应及时就医排查。
一、耳石症（良性阵发性位置性眩晕）
内耳椭圆囊斑上的耳石脱落至半规管，翻身时头部位置改变刺激前庭系统，引发短暂眩晕（数秒至数十秒），常伴恶心、眼震。中老年人、女性（尤其围绝经期）及长期焦虑人群风险较高，长期卧床者因耳石沉积也可能诱发。
二、颈椎病
颈椎退变（如椎间盘突出、骨质增生）压迫椎动脉或神经根，翻身时颈椎力学改变影响脑供血，头晕伴颈肩部僵硬、手臂麻木。长期伏案工作者、低头族、驾驶员等颈部劳损人群高发，中年后发病率随颈椎退变增加。
三、血压异常
清晨血压波动（体位性低血压或高血压未控制）致脑供血骤变，头晕伴眼前发黑、乏力。老年人、长期高血压/糖尿病患者、服用降压药者（尤其夜间降压药物浓度高峰）需警惕，女性更年期因激素波动可能加重血压不稳定。
四、低血糖或脱水
夜间空腹超10小时致血糖＜3.9mmol/L，或脱水（如出汗多、饮水少）引发脑能量不足，头晕伴心慌、手抖。糖尿病患者（尤其注射胰岛素/口服降糖药者）、节食减肥者、高温作业人群及婴幼儿（喂养不足）风险较高。
五、前庭性偏头痛
偏头痛家族史者，血管舒缩异常影响前庭系统，翻身时诱发单侧性眩晕，常伴单侧搏动性头痛、畏光畏声。青春期至中年女性更常见，需结合既往头痛史，女性患者占比约60%-70%，月经周期可能加重症状。
特殊人群提示：儿童若长期枕头过高（＞10cm）或睡姿固定，易因颈椎压力引发头晕，建议选择高度适中（一拳高）的枕头；孕妇因血容量增加（约30%）和体位压迫，晨起头晕风险升高，建议缓慢起身并避免长时间仰卧；长期卧床患者（如术后）需每2小时翻身，预防耳石沉积或压疮。
