孕妇胃胀气多因孕期孕激素水平升高使胃肠平滑肌松弛、蠕动减慢，子宫增大压迫胃部导致排空延迟，或高纤维/产气食物摄入过多、活动量减少等因素引发，是孕中晚期常见生理现象；若伴随剧烈腹痛、呕吐、排便异常需就医排查病理因素。
一、激素变化影响。孕期孕激素水平升高，使胃肠平滑肌松弛，蠕动速度减慢，食物在肠道停留时间延长，肠道菌群发酵产生更多气体；同时胃排空延迟，气体与食物滞留增加胃部胀满感，尤其餐后明显。可通过轻柔按摩腹部（顺时针方向）促进气体排出，避免睡前2小时进食，减少夜间胀气。
二、子宫机械压迫。孕12周后子宫增大超出盆腔，向上推挤胃部，使胃容量缩小，餐后胃内压力增加更明显；同时压迫肠管，导致胃肠蠕动空间受限，排空效率下降，加重气体积聚。餐后避免立即平躺，可保持站立或半坐姿势20分钟，减轻胃部压力。
三、饮食结构因素。若日常饮食中高纤维食物（如芹菜、豆类）、产气食物（如洋葱、碳酸饮料）摄入过多，或进餐时吞入空气（如边吃边说话），会使气体产生量增多，滞留于胃肠道引发胀气。进餐时细嚼慢咽，避免吞入空气；减少碳酸饮料、油炸食品摄入，选择清淡饮食。
四、活动与情绪因素。孕期活动量减少（如长期久坐、卧床）导致胃肠动力不足，气体排出受阻；焦虑、压力通过神经-内分泌系统影响胃肠功能，降低蠕动效率，加重功能性胀气症状。每日保持30分钟低强度活动（如散步），通过听舒缓音乐、深呼吸调节情绪，缓解焦虑对胃肠功能的影响。
针对上述原因，孕妇可通过非药物方式缓解：少食多餐，每日5-6餐，每餐七分饱；减少产气食物与高纤维食物摄入，选择易消化食物（如小米粥、软面条）；餐后散步10-15分钟促进胃肠蠕动；避免久坐，适当变换体位（如左侧卧）减轻子宫压迫。若胀气严重影响睡眠或日常活动，可在医生指导下短期使用助消化药物（如多潘立酮），但需严格遵循医嘱。
