非药物干预包含心理调节以缓解焦虑紧张、行为训练的停-动法与挤压法、使用降低敏感度的避孕套、进行盆底肌训练增强控制射精能力，青少年应重身心发展避免过早涉性，基础疾病人群需先咨询医生，女性伴侣理解支持配合对营造和谐亲密环境保障身心健康至关重要。
一、非药物干预措施
1.心理调节：焦虑、紧张等心理因素可能导致性行为过早结束，可通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式缓解心理压力，同时伴侣间应加强沟通，营造轻松的亲密氛围，减轻心理负担。研究表明，心理状态的改善有助于延长性行为时间。
2.行为训练：
停-动法：当感觉即将达到射精阈值时，立即停止性刺激，待兴奋感消退后再继续，反复练习可提高对射精反射的控制能力。
挤压法：在阴茎勃起状态下，女方用拇指和食指捏挤阴茎冠状沟部位，持续3-4秒后放松，可降低阴茎敏感度。
3.使用避孕套：避孕套能够降低阴茎头部的敏感度，从而延长性行为时间，市面上有多种厚度和材质的避孕套可供选择，可根据个人感受挑选。
4.盆底肌训练：通过凯格尔运动锻炼盆底肌，增强盆底肌力量有助于控制射精反射。具体方法为收缩盆底肌肉（类似憋住小便的动作），每次持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组训练。
二、特殊人群注意事项
1.青少年群体：青少年身心尚未完全成熟，应将重点放在身心健康发展上，避免过早涉及性行为相关内容，若有相关困惑可咨询专业医生获取科学指导。
2.患有基础疾病的人群：如存在心血管疾病、糖尿病等基础疾病，在考虑延长性行为时间的措施时，应先咨询医生，确保所采取的方法不会对基础疾病产生不良影响，遵循医生的专业建议进行选择。
3.女性伴侣的配合：亲密关系中女性伴侣的理解、支持与配合至关重要，营造和谐、舒适的亲密环境有助于双方更好地调节性行为时长，特殊人群更需注重伴侣间的沟通与协作，以保障双方的身心健康。
