没厕所时可通过调整排尿姿势（如男性站立前倾、女性单腿抬高前倾）、分散注意力（深呼吸、默数数字）、主动收缩盆底肌（凯格尔运动）等非药物方法暂时缓解尿意；必要时在安全卫生前提下使用容器或辅助工具收集尿液。
一、临时无厕所时的即时应对措施：
调整姿势：男性站立前倾扶墙，女性单腿抬高身体前倾，双手轻压腹部辅助排尿；避免弯腰或久坐压迫腹部。
分散注意力：深呼吸（4秒吸气、2秒屏息、6秒呼气），默数1-100或想象平静场景，转移对尿意的关注。
括约肌控制：缓慢收缩盆底肌（忍便动作）5-10秒后放松，重复3次，增强尿道闭合能力。
工具使用：男性用折叠尿壶（带盖）、女性用一次性尿袋（侧开口），排尿后用纸巾清洁尿道口，避免污染。
二、特殊人群的应对注意事项：
儿童：用玩具转移注意力（如积木游戏），男童站立排尿前倾，女童蹲姿双腿分开，使用无菌尿袋；禁用玻璃容器，避免划伤。
老年人：坐轮椅前倾排尿，使用防滑尿垫；前列腺增生者提前练习站立前倾姿势，减少腹部压力。
孕妇：孕中晚期侧卧屈膝排尿，避免仰卧；用侧开口尿袋，排尿后更换尿垫保持干燥。
残障人士：高位截瘫者用尿套+接尿袋，轮椅者用矮凳+尿壶，排尿时遮挡隐私部位，避免尴尬。
三、疾病相关尿意频繁的处理：
尿路感染：多喝水稀释尿液，用无菌尿杯排尿，排尿后温水冲洗尿道口，减少细菌滋生。
前列腺增生：男性轻拍腹部放松腹肌，前倾坐姿排尿，症状频繁需就医调整用药（如α受体阻滞剂）。
糖尿病：减少咖啡因摄入，随身携带无糖薄荷糖，咀嚼分散注意力，避免高糖饮料。
四、长期无厕所环境的预防策略：
出行规划：提前查厕所位置，携带折叠尿袋（容量≥500ml），选择隐蔽卫生的排尿点。
规律排尿：每2-3小时主动排尿，形成条件反射，减少膀胱过度充盈。
生理调节：每天做10分钟凯格尔运动，睡前2小时少饮水，夜间用尿壶接尿。
