大姨妈刚来（月经初潮）时，因青春期激素调节尚未稳定，身体可能出现经量异常、痛经、周期不规律等情况，多数为正常生理过渡，需通过科学护理逐步适应。
一、关注经量异常
月经初潮后1-2年内，激素水平波动可能导致经量时多时少，若1小时内湿透卫生巾、持续7天以上淋漓不尽或点滴出血，需警惕异常出血，可记录经量变化，饮食中增加含铁食物（如瘦肉、菠菜）预防贫血，严重时及时就医。
二、应对痛经不适
初潮后痛经多为原发性，因前列腺素刺激子宫收缩引起下腹痉挛痛，可采用热敷（40℃左右热水袋敷腹部）、规律作息（避免熬夜）及适度运动（如散步）缓解。若疼痛影响日常，12岁以上青少年可在医生指导下短期服用布洛芬等非甾体抗炎药，避免长期自行用药。
三、接纳周期波动
初潮后卵巢功能未完全成熟，周期可能在21-45天波动，1-2年逐渐规律。建议记录月经周期（首天至下次首天间隔）、经期天数，若16岁后仍持续超过60天无月经或频繁出血（间隔<21天），需排查多囊卵巢综合征等疾病，避免因焦虑加重内分泌紊乱。
四、管理情绪与伴随症状
激素波动可能引发情绪敏感、乳房胀痛等，可通过规律作息（避免熬夜）、减少咖啡因摄入（每日<200mg）及深呼吸放松。若情绪问题持续超过2周或影响生活，需寻求心理支持，必要时咨询妇科医生排查内分泌异常。
五、特殊情况处理
- 低龄初潮（<12岁）：身体器官发育尚未成熟，若出现异常出血需立即就医，避免因失血引发贫血；
- 有既往病史者：如先天性心脏病、凝血功能障碍，需提前告知医生，避免剧烈运动或使用非甾体抗炎药；
- 生活方式特殊者：长期高强度运动（如专业运动员）可能导致月经延迟，建议适当调整运动强度，保持营养均衡。
月经初潮是女性生殖系统成熟的标志，多数青少年通过科学护理可平稳度过适应期，若出现持续异常，及时寻求妇科专业指导，避免延误干预。
