做胎心监护时让宝宝活跃，可通过在监护前30分钟至1小时内采取调整体位（如左侧卧交替右侧卧）、轻度活动（如缓慢走动）、适量进食高糖食物（如巧克力）、轻柔抚摸腹部或听舒缓音乐等方式，多数情况下能自然促进胎儿活动。若尝试后胎儿仍持续不活跃，需及时联系医护人员评估。
一、体位调整与轻度活动
左侧卧位基础上适度翻身：孕妇先取左侧卧位（改善胎盘血流），随后缓慢向右侧翻身1-2次，动作轻柔，避免突然扭转，观察胎儿胎动变化。
安全活动方式：在安全环境下缓慢行走5-10分钟，或做屈膝、抬臀等简单动作，避免爬楼梯、深蹲等增加腹压的行为。高危孕妇（如妊娠高血压、前置胎盘）需在医护指导下进行，防止不适或风险。
二、饮食与能量补充
高糖食物摄入：选择50-100g巧克力、100-200ml温热果汁或一小块蛋糕，避免空腹食用，通过提升母体血糖促进胎儿活跃。
饮水与温度调节：饮用200-300ml40-45℃温水，同时调整室内温度至24-26℃，身体温暖感可间接刺激胎儿活动。糖尿病孕妇需提前告知医护人员，避免过量糖分影响血糖控制。
三、听觉与触觉刺激
声音互动：播放40-60次/分钟节奏的舒缓音乐（如古典乐）或轻声朗读，音量控制在60分贝内，持续5-10分钟，通过听觉刺激增强胎儿活动意愿。
腹部轻柔抚摸：用手掌顺时针方向轻触腹部，力度以孕妇无不适为宜，避开胎盘附着部位（如前置胎盘需避免），每次抚摸5-10秒后暂停观察，感受胎动反应。
四、特殊情况与专业评估
高危孕妇注意事项：有妊娠合并心脏病、胎盘功能不全等病史的孕妇，需避免自行活动或刺激，在医护指导下通过吸氧（流量2-3L/min）或延长监护时间（20-30分钟）观察，不可擅自用药。
孕晚期睡眠周期应对：孕37周后胎儿睡眠周期延长（40-60分钟）属正常现象，若监护中持续无胎动，可在医生建议下采用上述方法，夜间（20：00-22：00）胎儿活动较频繁，可优先选择此时段监护。
