牙根外露一碰就酸痛，多因牙龈萎缩、牙根暴露后牙本质敏感引发，需结合原因采取改善刷牙习惯、专业牙周治疗或抗敏感护理等措施，日常可通过软毛牙刷、抗敏感牙膏等非药物干预缓解，必要时及时就医明确病因。
一、刷牙方式不当导致的牙根外露
常见原因：长期横向用力刷牙、使用硬毛牙刷，导致牙龈机械损伤和退缩，尤其在刷牙时过度清洁牙颈部区域更易引发。
应对措施：更换软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45度角轻柔刷洗牙龈边缘），每次刷牙时长不少于2分钟，配合使用含硝酸钾或氟化物的抗敏感牙膏，减少刺激源。
二、牙周病引发的牙根外露
致病机制：牙菌斑、牙结石长期堆积引发牙龈炎症，细菌毒素破坏牙周组织，导致牙槽骨吸收和牙龈退缩，牙根逐渐暴露。
应对措施：及时就医进行牙周洁治（洗牙）清除牙结石，必要时接受牙周手术治疗；日常可使用含氯己定的漱口水辅助控制菌斑，孕妇、儿童及糖尿病患者需谨慎使用；吸烟、糖尿病等基础疾病人群需更积极控制口腔健康。
三、牙齿磨损/楔状缺损导致的牙根外露
诱因：长期咀嚼硬物、夜磨牙、频繁摄入酸性食物饮料（如碳酸饮料、果汁），导致牙颈部硬组织缺损，牙根暴露。
应对措施：避免咬硬物（如冰块、坚果壳），减少酸性饮食，使用含氟抗敏感牙膏增强牙釉质；严重缺损需通过树脂充填或脱敏治疗封闭缺损区域，夜磨牙者建议佩戴口腔颌垫。
四、生理性老化导致的牙根外露
病理基础：随年龄增长，牙龈纤维组织萎缩、牙槽骨生理性吸收，牙根逐渐暴露，女性绝经后因激素变化可能加速此过程。
应对措施：每日使用牙线清洁牙缝，配合含氟牙膏和抗敏感牙膏坚持刷牙，定期（每半年）进行口腔检查和洁牙；饮食中增加钙、维生素D摄入（如牛奶、豆制品），维持口腔组织营养。
儿童乳牙牙根外露多因奶瓶龋、刷牙力度不当或喂养习惯导致，家长需协助建立正确刷牙习惯，使用儿童专用软毛牙刷，避免让儿童接触过硬食物；老年女性更需关注牙龈健康，预防因萎缩导致的牙根暴露引发的反复酸痛，日常可多补充钙质并坚持口腔清洁。
