日常需严格做好防晒，包括涂抹合适防晒霜并搭配物理防晒且不同人群有别，通过合理饮食摄入含维生素C、胶原蛋白等有助于美白的营养物质来辅助，选择含烟酰胺、传明酸等有效成分且适合自身肤质的护肤品并遵循正确步骤，常见光子嫩肤等医美方法需专业医生操作且术后注意护理。
一、防晒防护
日常严格做好防晒是美白的关键环节。紫外线中的UVB会晒伤皮肤，UVA则会深入肌肤底层导致黑色素生成，长期暴露会使皮肤变黑。每日外出时需涂抹防晒霜，建议选择防晒指数（SPF）≥30且兼具防晒黑功效的产品，同时搭配遮阳伞、太阳镜、防晒衣等物理防晒方式，最大程度减少紫外线对皮肤的伤害。不同人群中，儿童皮肤角质层薄且娇嫩，应选用儿童专用温和防晒产品；孕妇需选择成分安全、无刺激的防晒用品，避免影响胎儿健康。
二、饮食调理
通过合理饮食摄入有助于美白的营养物质可辅助皮肤变白。富含维生素C的食物如橙子、柠檬、草莓等，维生素C能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素形成；富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、鱼皮等，可维持皮肤弹性，使皮肤状态更佳。不同年龄阶段人群可根据自身饮食偏好合理搭配，例如老年人消化功能相对较弱，需注意选择易消化的富含上述营养的食物。
三、科学护肤
选择含有烟酰胺、传明酸等有效成分的护肤品可助力美白。烟酰胺能干扰黑色素传递过程，减少黑色素沉着；传明酸可抑制酪氨酸酶活性，从源头减少黑色素生成。使用时需根据自身肤质挑选合适产品，干性皮肤可选用滋润型美白护肤品，油性皮肤则选择清爽型，且要遵循正确护肤步骤，如洁面后先使用爽肤水，再依次涂抹美白精华、乳液或面霜等，保证护肤品有效吸收。
四、医学美容手段
光子嫩肤是常见的美白医美方法，利用特定波长的光线作用于皮肤，分解皮肤中的黑色素颗粒，刺激胶原蛋白增生，从而改善肤色。但该方法需由专业医生操作，不同皮肤状况人群适用情况有别，敏感肌肤人群可能不太适合此方法。术后需严格注意皮肤护理，避免暴晒，遵循医生的术后护理建议以确保美白效果及皮肤健康。
