生活方式管理需保证合理作息、均衡饮食摄入含蛋白质维生素矿物质的食物、选适配洗发水避免烫染、洗头水温适宜并轻柔按摩头皮；医疗相关可药物治疗雄激素性脱发斑秃等、行低能量激光治疗促毛发生长、药物无效严重脱发者可考虑植发手术；特殊人群中儿童掉发严重警惕营养不良感染用温和洗护品，孕妇掉发多因激素变化属正常产后多改善慎用药，老年人掉发与衰老有关适度运动选滋润洗护品。
一、生活方式管理
1.合理作息：保证充足睡眠，成人每日建议7~9小时，睡眠不足会影响毛囊代谢致掉发加重，规律作息可维持内分泌平衡助头发生长。
2.均衡饮食：摄入富含蛋白质（瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（B族、C、E等）及矿物质（铁、锌等）食物，蛋白质是头发生长原料，维生素B族参与头发角质形成，维生素C助胶原蛋白合成，铁保障毛囊营养供应，锌参与酶合成影响头发健康，如瘦肉含优质蛋白，菠菜含铁和维C，坚果富维E和锌。
3.头皮护理：选适配发质洗发水，避免过度烫染，烫染剂化学物质损伤头发角质层致易断；洗头水温37~40℃，过高刺激头皮破坏油脂平衡；轻柔按摩头皮3~5分钟促进血液循环。
二、医疗相关干预
1.药物治疗：雄激素性脱发男性可遵医嘱用非那雄胺类药物，女性用螺内酯等，需注意副作用；斑秃局部用糖皮质激素制剂，关注皮肤萎缩等不良反应。
2.激光治疗：低能量激光疗法刺激毛囊改善微环境促毛发生长，可通过专业设备治疗。
3.植发手术：药物无效严重脱发者可考虑，提取后枕部健康毛囊移植脱发区，手术具创伤性，需选正规机构评估自身情况。
三、特殊人群提示
1.儿童：掉发严重警惕营养不良、头皮感染，营养不良者保证饮食均衡及时添辅食；怀疑感染及时就医，避免用刺激性强洗护品，选儿童专用温和产品。
2.孕妇：孕期掉发多因激素变化，属正常生理现象，保证营养摄入，避免焦虑，产后多数可改善，掉发严重咨询医生，孕期慎用药防影响胎儿。
3.老年人：掉发与衰老代谢减缓有关，适度运动促循环但强度适中，避免劳累，关注慢性疾病影响，选滋润刺激性小洗护产品保护脆弱头皮。
