月经推迟8天还没来，需结合年龄、生活方式及是否有性生活等情况综合判断。若有性生活，优先排除妊娠；若无性生活或已排除妊娠，应关注生活方式调整及伴随症状，必要时就医检查明确病因。
一、确认妊娠可能性：若近期有性生活且未采取避孕措施，月经推迟8天可能提示妊娠。建议使用早孕试纸检测（晨起尿液准确性更高），或到医院进行血人绒毛膜促性腺激素（HCG）检测，这是确认妊娠最准确的方法。育龄期女性（18-45岁）尤其需重视妊娠排查，排除后再进一步分析其他原因。
二、排查生活方式相关因素：长期精神压力、过度节食或暴饮暴食、剧烈运动（如高强度健身）、作息紊乱（熬夜）等，均可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致内分泌波动，引起月经延迟。需调整作息规律，保持均衡饮食（每日蛋白质、维生素摄入充足），减少精神压力（如尝试冥想、深呼吸等放松方式），适度运动（每周3-5次，每次30分钟左右），观察1-2个月经周期，多数情况下月经可恢复正常。
三、关注伴随症状与病理因素：若月经推迟同时伴有异常阴道出血（点滴出血或量多）、下腹痛（尤其单侧隐痛或坠胀感）、乳房异常胀痛、体重短期内明显变化（增加＞5%或减少＞5%），需警惕多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常（如甲减或甲亢）、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等疾病。建议就医检查性激素六项（月经第2-4天检测更准确）、甲状腺功能（TSH、FT3、FT4）及妇科超声（排除子宫、卵巢器质性病变），明确诊断后遵医嘱干预。
四、特殊人群注意事项：青春期女性（12-18岁）月经初潮后1-2年内，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，月经周期不规律属常见现象，偶尔推迟8天无需过度紧张，可继续观察；围绝经期女性（45-55岁）因卵巢功能逐渐衰退，激素水平波动，月经周期延长或缩短均属过渡阶段，但8天延迟若伴随潮热、失眠、情绪抑郁等症状明显，需排查卵巢功能是否异常；既往有月经不调、多囊卵巢综合征、子宫内膜炎等病史者，需记录近3-6个月月经周期变化（如周期长度、经量、伴随症状），就诊时提供给医生，便于评估病情。
