首次性行为需心理上充分沟通尊重意愿缓解紧张建立信任氛围，生理上保持双方个人卫生及身体处于健康状态，建议使用安全套预防性病传播与意外妊娠，青少年应待身心成熟后再考虑，有性传播疾病风险人群需严格安全措施并主动筛查以负责自身和伴侣健康。
一、心理准备
第一次做爱时双方应充分沟通，尊重彼此意愿，缓解紧张情绪至关重要。心理状态会显著影响体验，若一方过度紧张可能导致不适甚至影响过程顺利进行。双方需坦诚交流性需求与感受，建立相互信任的氛围，以放松且积极的心态面对，这是保障首次性体验良好的基础，尤其对于青少年等心理发育尚未完全成熟的人群，更需在心理上做好充分准备，避免因心理压力过大产生负面效应。
二、生理准备
1.个人卫生：双方均应保持个人卫生，男性需清洁外生殖器，女性要做好私处清洁，避免因卫生问题引发感染等健康风险。例如，男性若不注意清洁可能导致细菌滋生，女性私处不洁易引发阴道炎等妇科疾病，这是基于预防感染性疾病的循证医学要点。
2.身体状态：确保双方身体处于健康状态，避免在身体疲劳、患病等不适情况下进行，以免影响性体验及可能对健康造成额外负担，需根据自身实际身体状况合理安排首次性活动时机。
三、安全措施
建议使用安全套，这是基于循证医学预防性病传播和意外妊娠的重要措施。安全套能有效降低艾滋病、淋病、衣原体感染等性传播疾病的感染风险，同时也可起到避孕作用，对于有性传播疾病风险担忧或有避孕需求的人群，安全套是可靠的防护手段，尤其适用于首次性行为的人群，能最大程度保障双方健康。
四、特殊人群提示
1.青少年：青少年处于身心发育阶段，生理和心理尚未完全成熟，过早进行性行为可能对身心发展产生不利影响，如导致心理创伤、影响学业等，应强调在生理和心理成熟后再考虑性行为，家长和社会也应加强对青少年的性教育引导。
2.有性传播疾病风险人群：此类人群在首次性行为中更需严格遵循安全措施，除使用安全套外，还应主动了解自身性健康状况，必要时提前进行相关疾病筛查，以最大程度降低感染性传播疾病的风险，体现对自身和伴侣健康负责的态度。
