坐飞机耳朵疼可通过主动平衡中耳压力的非药物干预措施缓解，关键是在飞机爬升/下降阶段及时吞咽、咀嚼、打哈欠，或使用减压耳塞，特殊人群需根据自身情况调整操作。
一、飞机爬升/下降阶段主动吞咽/咀嚼
吞咽、咀嚼、打哈欠能刺激咽鼓管开放，平衡鼓膜内外气压。成人可有意识地吞咽口水或咀嚼口香糖（无糖为宜），儿童若无法自主操作，家长可轻拍其背部或轻捏脸颊辅助吞咽，避免因哭闹导致吞咽动作无效。
二、使用减压耳塞或类似辅助工具
佩戴专业减压耳塞（非普通耳塞）可减少气压对鼓膜的直接冲击，适合气压敏感人群，如既往有耳部手术史、慢性中耳炎患者，或孕期因激素变化导致咽鼓管黏膜充血的孕妇。避免使用入耳式耳机或尖锐物体塞耳道，防止异物损伤。
三、避免感冒或耳部不适时乘机
感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎发作时，咽鼓管黏膜肿胀或分泌物堵塞，压力调节能力下降，易引发剧烈疼痛甚至鼓膜损伤。有基础耳病（如中耳炎、鼓膜穿孔未愈）或过敏史者，建议提前咨询医生是否适合乘机，必要时可携带抗过敏药物备用。
四、特殊人群的安全操作建议
- 儿童：家长需全程关注，用玩具、语言引导孩子吞咽或咀嚼，避免哭闹时强行捏鼻鼓气（可能导致鼓膜压力骤增）；若3岁以下儿童频繁哭闹，可暂停乘机或改用安抚奶嘴替代吞咽动作。
- 孕妇：避免过度用力捏鼻鼓气，可用深呼吸+轻嚼口香糖代替，若出现持续耳痛或听力下降，及时联系机组人员提供氧气面罩辅助缓解。
- 老年人及慢性病患者：避免突然剧烈动作，以缓慢吞咽或咀嚼为主，高血压、心脏病患者需提前告知邻座避免突然挤压，必要时在起飞前使用鼻用减充血剂（需遵医嘱）。
若尝试上述方法后疼痛未缓解，可尝试低头含胸位，使颈部肌肉放松以减轻咽鼓管压力；若出现耳鸣加重、听力下降、耳内流血，需立即联系机组医疗人员，避免延误鼓膜损伤等严重并发症的处理。
（注：所有操作以身体无不适为前提，避免过度用力导致咽鼓管损伤；药物干预仅在严重疼痛时使用布洛芬等非甾体抗炎药，需严格遵说明书剂量）
