孕妇高血脂可优先选择低升糖指数（GI<55）、富含可溶性膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、柚子、草莓等，每日摄入量控制在200~350克，同时避免高糖水果（如荔枝、龙眼）。饮食上需减少饱和脂肪酸摄入，增加不饱和脂肪酸（如深海鱼每周2~3次），并结合适度运动（如每日30分钟散步）。
富含可溶性膳食纤维的水果 这类水果的果胶成分可结合肠道内低密度脂蛋白胆固醇，促进其排出体外，从而降低血清总胆固醇水平。苹果中的果胶在果皮中含量最高，建议洗净后带皮食用（每日1个中等大小，约200克）；蓝莓富含花青素，每日100克（约一小碗）可辅助改善血管内皮功能；柚子的膳食纤维和类黄酮有助于调节血脂，建议每次食用2~3瓣（约100克果肉），避免过量导致胃肠不适。
低升糖指数（GI）水果 低GI水果能减缓血糖上升速度，避免胰岛素波动引发的脂肪合成增加。柚子GI值约25，草莓GI值约41，梨GI值约36，均适合孕期食用。草莓富含维生素C和膳食纤维，每次食用100克（约10颗）可作为加餐；梨的果胶和山梨醇有助于促进肠道蠕动，预防孕期便秘，每日半个（约150克）为宜。需注意梨含糖量约10%，过量可能增加热量摄入，建议与其他低GI水果交替食用。
富含抗氧化成分的水果 橙子、樱桃、猕猴桃等水果富含维生素C和多酚类物质，可促进胆固醇转化为胆汁酸，并减少氧化应激对血管的损伤。橙子GI值约47，每日1个（约150克）能补充叶酸和钾元素；樱桃的花青素可改善胎盘循环，每次食用5~6颗（约50克）即可；猕猴桃富含维生素C（每100克含80~100毫克），适合孕早期孕吐较轻时食用，每次半个（约70克），脾胃虚寒孕妇建议加热后食用。
需谨慎选择的高糖水果 荔枝、龙眼、菠萝等水果GI值较高（荔枝GI约72，菠萝GI约66），过量食用易导致血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，间接加重血脂代谢负担。若孕妇血糖正常，可偶尔少量食用（如每次1~2颗荔枝，约50克），每日不超过100克；菠萝中含有蛋白酶，过量可能引发口腔刺激，建议切片后用盐水浸泡10分钟再食用，每日不超过100克。妊娠合并糖尿病的孕妇需严格避免此类水果，优先选择GI<40的食物。
