白发的治疗需结合成因采取针对性措施，常见有效方法包括营养干预、生活方式调整、疾病治疗及必要时的药物辅助，具体如下：
营养与饮食干预：白发常与营养素缺乏相关，需重点补充以下物质。维生素B族（尤其是维生素B12、叶酸）缺乏会影响毛囊黑素合成，可通过全谷物、绿叶蔬菜、动物肝脏等食物补充；铜元素参与酪氨酸酶合成，坚果、豆类、蘑菇等富含铜；铁缺乏易致缺铁性贫血性白发，红肉、动物血制品、菠菜等可改善铁储备；蛋白质不足会影响毛发结构，鱼类、鸡蛋、乳制品等优质蛋白需保证摄入。建议每日摄入1.0~1.2g/kg优质蛋白，B族维生素可通过复合维生素补充剂辅助（需遵医嘱）。
生活方式调整：长期精神压力会激活毛囊休止期，导致黑素细胞功能抑制，需通过规律作息（每日7~8小时睡眠）、有氧运动（如快走、游泳，每周≥150分钟）、正念冥想等方式减压；避免熬夜及过度劳累，减少毛囊微循环障碍。此外，减少紫外线暴晒（外出戴帽子）可保护毛发色素细胞。
疾病相关治疗：白癜风、斑秃、甲状腺功能异常、恶性贫血等疾病可诱发白发，需先通过医学检查（如甲状腺功能检测、微量元素分析）明确病因。例如，白癜风患者需在皮肤科医生指导下使用局部激素或光疗控制白斑扩散；恶性贫血需补充维生素B12制剂；甲状腺功能减退需调节甲状腺激素水平。原发病控制后，白发症状可能逐渐缓解。
药物辅助治疗：抗氧化剂（如维生素E、辅酶Q10）可改善毛囊微循环，辅助维持黑素细胞活性，建议每日补充维生素E 100~150mg（天然来源优先）；中医调理类药物（如黑芝麻制剂、制何首乌）需在中医师指导下使用，避免长期大量服用何首乌（研究提示其可能导致肝损伤）。儿童、孕妇及哺乳期女性禁用刺激性药物。
特殊人群管理：儿童白发（3岁以下）优先非药物干预，重点调整饮食结构，避免挑食，保证锌、铁等营养素摄入，减少电子设备使用以缓解视觉疲劳；女性产后白发多与激素波动相关，需加强蛋白质、维生素B族摄入，通过瑜伽或冥想调节情绪；老年生理性白发无需过度治疗，建议以心理调节为主，避免盲目使用药物。慢性病患者（如糖尿病、肾病）需在原发病治疗基础上，由医生评估营养补充方案，避免加重代谢负担。
