伴侣间需充分情感交流以奠定性兴奋心理基础，营造温度适宜、灯光温馨整洁舒适的环境助放松身心，通过轻柔抚摸亲吻等前戏激活性敏感区域激发性兴奋，保持规律作息、适度运动、均衡饮食提供身体内环境基础，基础疾病人群病情稳定时适度开展且不适即停，老年人用温和前戏和注重情感交流并关注自身状况调整亲密活动。
一、沟通与情感互动
伴侣间充分的情感交流是提升性兴奋的重要基础。研究表明，良好的情感沟通可促进神经递质（如多巴胺）分泌，增强性兴奋感。双方应坦诚表达性需求、分享性偏好，通过温柔的言语互动、眼神交流等增进亲密感，让彼此在情感上高度契合，为提升性兴奋奠定心理基础。
二、营造舒适环境
适宜的环境能帮助放松身心以提升性兴奋。首先保持室内温度在22~25℃左右，过冷或过热均可能影响性体验；调暗灯光营造温馨氛围，避免外界干扰可让双方更专注于亲密体验；同时确保环境整洁、舒适，减少因环境不适带来的干扰，使身心处于放松状态，利于性兴奋的提升。
三、身体准备与前戏
充分的前戏是关键环节。前戏包括轻柔的抚摸、亲吻等，这些刺激能激活身体性敏感区域，促进血液循环。例如对性敏感部位（如颈部、耳后、乳房等）进行适度刺激，研究显示，有效的前戏可使生殖器充血更充分，一般建议前戏时间为10~15分钟，可根据双方节奏灵活调整，以此逐步激发性兴奋。
四、健康生活方式影响
1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，有利于身体内分泌系统正常运作，维持性激素平衡，进而为性兴奋提供良好的身体内环境基础。
2.适度运动：每周进行3~5次中等强度运动（如快走、游泳等），可增强心血管功能，改善血液循环，研究表明良好的血液循环有助于提升性兴奋程度。
3.均衡饮食：摄入富含锌、维生素E等营养素的食物，如坚果、深海鱼、绿叶蔬菜等，这些营养素利于性激素正常分泌，对提升性兴奋状态有积极作用。
五、特殊人群注意事项
1.基础疾病人群：患有心血管疾病者需在病情稳定时进行亲密活动，避免因过度兴奋导致身体负荷过大，应遵循医生建议适度开展，若活动中出现不适需立即停止。
2.老年人：可通过更温和的前戏方式（如轻柔的肌肤接触、慢节奏的互动）和注重情感交流的互动来提升性兴奋，同时要密切关注自身身体状况，如有不适及时调整亲密活动的强度与方式，充分体现人文关怀。
