改变生活方式可减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒及服用镇静催眠药物，治疗基础疾病包括积极治疗鼻部疾病、儿童腺样体肥大严重时手术切除，医疗器械治疗可用持续气道正压通气治疗，手术治疗可选腭咽成形术但有风险需谨慎选择。
减肥：对于超重或肥胖的人群，体重减轻可改善气道狭窄情况从而减轻打呼噜。研究表明，体重减轻5%-10%可能使打呼噜的严重程度明显降低。例如，体重指数（BMI）在25-30之间的人群，每减轻1kg体重，可能对打呼噜的缓解有积极作用。
睡眠姿势调整：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。因为仰卧位时舌根后坠容易堵塞气道，而侧卧位可减少这种情况发生。有研究显示，约60%的打呼噜患者通过改为侧卧位睡眠，打呼噜的频率和程度会有所减轻。
避免睡前饮酒、服用镇静催眠药物：酒精和镇静催眠药物会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞。饮酒后打呼噜的发生率会增加约40%，长期服用镇静催眠药物的人群打呼噜的风险也会升高。
治疗基础疾病
鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病：积极治疗鼻部疾病，如使用鼻用糖皮质激素等药物改善鼻腔通气。例如，变应性鼻炎患者规范使用鼻用糖皮质激素后，鼻腔通气改善，打呼噜的情况可能会得到缓解。研究发现，约70%的因鼻部疾病导致打呼噜的患者，在鼻部疾病控制后，打呼噜症状明显减轻。
腺样体肥大（儿童常见）：儿童腺样体肥大是导致打呼噜的常见原因之一。如果腺样体肥大严重影响呼吸，可能需要手术切除腺样体。临床数据显示，约80%的因腺样体肥大导致打呼噜的儿童，在腺样体切除术后，打呼噜症状消失或明显减轻。
医疗器械治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：通过给气道提供一个持续的正压气流，保持气道开放。这是目前治疗中重度打呼噜应用较广泛的方法。对于中重度打呼噜患者，使用CPAP治疗后，约90%的患者打呼噜症状明显改善，睡眠质量也显著提高。而且，不同年龄段的患者均可使用，但儿童使用时需要选择合适的儿童型设备。
手术治疗
腭咽成形术：适用于咽部结构异常导致打呼噜的患者，如腭垂肥大、扁桃体肥大等。手术通过切除部分多余的软组织，扩大咽腔，从而改善通气。一般来说，术后约70%-80%的患者打呼噜症状可得到有效缓解，但手术存在一定风险，如出血、感染等，需要根据患者的具体情况谨慎选择。对于儿童患者，手术需更加谨慎评估，因为儿童的咽部结构还在发育中，要充分考虑手术对其生长发育的影响。
