牙垢（软垢）和牙石（牙结石）的清除需根据其形成阶段、硬度及附着部位选择方法：早期软垢可通过加强日常口腔清洁去除，牙石则需专业洁治治疗，结合维护预防复发。
一、日常口腔清洁（基础干预）
- 正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45°角轻柔震颤，每次2-3分钟，每天早晚各一次，饭后及时漱口。
- 牙间隙清洁：每日使用牙线或牙间刷，以"C"形贴合牙面上下移动，清除牙间软垢，避免牙菌斑堆积。
- 含氟护理：选择含氟量0.05%-0.15%的牙膏（儿童用0.05%），含氟可增强牙釉质抗酸能力，减少牙垢再沉积。
- 特殊人群：儿童需家长辅助刷牙，避免吞咽牙膏；老年人手部灵活度下降时，可使用电动牙刷提高清洁效率。
- 龈上洁治术：适用于牙冠表面可见牙结石，通过超声波震荡去除，术后1-2天可能有短暂敏感，属正常现象。
- 龈下刮治术：针对牙龈下2-3mm的深层牙结石，需结合牙周探诊定位，操作时需局部麻醉，术后避免辛辣刺激饮食。
- 特殊人群提示：心脏病患者（尤其风湿性心脏病）、凝血障碍者（如血友病）需提前告知医生，评估出血风险后操作。
- 快速形成软垢者：频繁摄入黏性食物（糖果、蜂蜜）者，饭后可使用含氯己定的漱口水（每日1-2次，连续不超过2周）。
- 牙颈部牙石：因刷牙盲区易堆积，日常清洁时需额外关注，可配合牙间刷（根据牙间隙大小选择型号）。
- 牙龈退缩者：牙根暴露区域牙石附着，建议由医生评估后采用手工龈下刮治，避免器械损伤牙根。
- 糖尿病患者：每3个月口腔检查，严格控制血糖（糖化血红蛋白<7%）可降低致病菌繁殖，建议每6个月专业洁牙。
- 妊娠期女性：孕期激素变化致牙龈敏感，需选择温和型牙膏，避免出血时短期使用含三氯生的局部药物（遵医嘱）。
- 儿童：乳牙期牙垢形成快，需家长每日辅助刷牙，使用指套牙刷或儿童软毛牙刷，避免过度用力损伤牙龈。
- 饮食调整：减少高糖、黏性食物摄入，增加富含纤维的食物（苹果、芹菜），促进唾液分泌辅助清洁。
- 定期复查：牙周病高危人群（如吸烟者、糖尿病患者）每3-6个月检查一次，及时发现牙垢牙石再形成。
- 工具选择：家庭可备冲牙器（用于牙间隙清洁）、舌苔清洁器（减少舌面细菌堆积），降低牙垢形成概率。
