行为训练可通过停顿法及动停结合法提高射精控制能力，心理调节需伴侣间开放理解沟通并让男方做深呼吸、渐进性肌肉放松等放松训练，生活方式要保持规律作息、适度运动、合理饮食且规避烟酒，特殊人群需在病情平稳下干预且青少年避免过早性行为、女性给予理解支持。
一、行为训练干预
1.停顿法：当有射精紧迫感时，暂停性活动，通过分散注意力（如默数数字等）来缓解射精反射，待紧迫感消退后再继续性行为，长期重复练习可逐步提高对射精的控制能力。例如，研究表明持续进行停顿法训练8周左右，约60%的受试者性交时间可明显延长。
2.动停结合法：性交过程中，当阴茎勃起后男方缓慢将阴茎抽出，待阴茎刺激减弱后再缓缓插入，如此反复操作。这种方法能有效延缓射精反射的发生，经临床观察，坚持该方法训练的人群中，约70%的人性交时间较训练前有显著延长。
二、心理调节干预
1.伴侣沟通与支持：伴侣间应保持开放且理解的沟通，女方避免给予男方负面评价，可通过言语鼓励等方式减轻男方心理压力，因为焦虑、紧张等不良心理状态是导致过早射精的常见因素之一。多项心理学研究显示，良好的伴侣互动能使约50%因心理因素导致性交时间短的人群改善情况。
2.放松训练：男方可采用深呼吸放松法，性交前或过程中进行缓慢深呼吸，每次吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，重复几次；也可进行渐进性肌肉放松，从脚部开始逐步放松全身肌肉，减轻身心紧张感，进而有助于延长性爱时间。
三、生活方式调整干预
1.作息与运动：保持规律作息，保证每晚7~8小时睡眠，避免长期熬夜，熬夜可能影响激素分泌及神经调节功能进而影响性功能。适度进行体育锻炼，如每周进行3次以上、每次30分钟以上的慢跑、游泳等有氧运动，可增强体质，改善血液循环，对性功能的维持有积极作用。有研究发现，坚持3个月规律运动的人群中，约40%的人性交时间有所延长。
2.饮食与不良习惯规避：保持合理饮食，摄入富含维生素、矿物质及优质蛋白的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。同时避免过度饮酒和吸烟，酒精和尼古丁会影响血管功能及神经传导，不利于性功能的正常发挥，长期吸烟饮酒的人群较不吸烟饮酒者更易出现性交时间短的情况。
四、特殊人群注意事项
对于患有基础疾病（如高血压、糖尿病等）的人群，需在病情控制平稳的前提下进行上述干预措施，若有性功能相关问题应在医生指导下综合评估后选择合适方法。同时，青少年人群应避免过早涉足性行为，保持健康生活方式；女性伴侣在性生活中应给予特殊人群理解与支持，共同营造有利于延长性爱时间的和谐氛围。
