驼背纠正涵盖儿童与成人姿势纠正，儿童日常保持正确坐姿站姿等，成人注意站立坐姿等；运动方面游泳、平板支撑、瑜伽可改善驼背；辅助工具有儿童矫形带及成人腰枕、弹力带；手术适用于严重结构性驼背保守无效情况，特殊人群矫正需遵循规律兼顾相关疾病等。
一、姿势纠正
（一）儿童群体
儿童驼背多与不良坐姿、站姿相关，日常学习生活中需保持正确坐姿，读书写字时眼睛距书本约33厘米，背部挺直，课桌与座椅高度应匹配，避免长时间低头看电子设备，每学习30-40分钟可起身活动放松脊柱；站立时应收腹挺胸，保持脊柱正常生理曲度，家长可适时提醒监督儿童保持良好体态。
（二）成人群体
成人需注意站立时收腹挺胸，保持脊柱正常生理曲度，坐立时选择有良好腰背部支撑的座椅，使臀部充分接触椅面，腰部紧贴椅背，每隔1小时左右起身活动5-10分钟，放松脊柱及肩背肌肉，避免长时间弯腰驼背姿势。
二、运动锻炼
（一）游泳
游泳是有效矫正驼背的运动，自由泳和仰泳尤为适宜，游泳时手臂划水、身体伸展的动作能锻炼肩背、颈部肌肉，增强脊柱周围肌肉力量，有助于改善驼背情况，每周可进行3-4次游泳锻炼，每次持续30分钟左右。
（二）平板支撑
平板支撑可锻炼核心肌群，增强腰腹部及背部肌肉稳定性，起始姿势为双肘和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线，每次坚持30-60秒，可逐渐增加时长，每天进行3-4组，每组间可休息1-2分钟。
（三）瑜伽体式
瑜伽中的下犬式、猫牛式等体式有助于改善驼背，下犬式能拉伸背部肌肉，猫牛式可灵活脊柱关节，每周进行2-3次瑜伽练习，每次持续45分钟左右，通过规范的瑜伽体式练习来调整脊柱状态。
三、辅助工具
（一）儿童矫形工具
儿童可在医生或专业人士指导下使用背背佳等矫形带，但需注意避免过度依赖且不可影响骨骼正常发育，佩戴时间不宜过长，一般每天不超过2-3小时，并配合正确姿势和运动锻炼。
（二）成人辅助用品
成人可选择带有背部支撑功能的腰枕，坐立时放置于腰部，维持腰椎生理前凸，帮助纠正驼背姿势；还可使用弹力带进行拉伸训练，将弹力带套在背部，进行适当拉伸动作，每天坚持15-20分钟，增强背部肌肉柔韧性。
四、手术治疗
手术治疗适用于严重的结构性驼背且保守治疗无效的情况，如青少年特发性脊柱侧凸导致的严重驼背，需由专业脊柱外科医生严格评估患者病情后制定手术方案，术后需进行康复训练巩固矫正效果，但手术风险相对较高，需谨慎权衡利弊后选择，尤其要充分考虑患者整体健康状况及手术相关风险。特殊人群方面，儿童矫正驼背时需遵循儿童骨骼发育规律，避免过度矫正影响正常生长；成人中老年人若驼背合并骨质疏松等疾病，矫正时要兼顾骨质疏松管理，运动和姿势纠正需避免加重骨骼损伤。
