去除和预防脂肪粒可采取自行处理、医疗美容手段及日常预防措施。自行处理包括清洁皮肤、针挑法（特殊人群慎用）；医疗美容有激光治疗（精准、损伤小，特殊人群谨慎）、电灼法（注意精准性和恢复）；日常预防要合理护肤（选合适护肤品、注意保湿）和保持健康生活方式（均衡饮食、作息规律）。
一、自行处理的方法
（一）清洁皮肤
选择适合自己肤质的清洁产品，每天早晚认真清洁面部，尤其是长脂肪粒的部位，保持皮肤的清洁，减少污垢等对皮肤毛孔的堵塞风险。对于儿童来说，要选择儿童专用的温和洁面产品，避免刺激皮肤。
（二）针挑法
1.准备工作：先用酒精对针进行消毒，确保操作前皮肤局部也用酒精消毒。
2.操作过程：用消毒后的针小心地将脂肪粒表面的皮肤挑破，然后轻轻地挤出脂肪粒。但这种方法要注意操作的精准度，避免损伤周围正常皮肤。对于儿童、皮肤敏感人群等特殊人群，不建议自行采用针挑法，因为操作不当可能会引起感染等问题。
二、医疗美容手段
（一）激光治疗
1.原理：利用激光的能量精准地破坏脂肪粒的组织，使其被分解吸收。激光治疗相对比较精准，对周围正常皮肤的损伤较小。
2.适用人群及注意事项：一般人群都可以考虑激光治疗，但对于孕妇、皮肤有严重感染等情况的人群需要谨慎。在治疗后要注意保持治疗部位的清洁干燥，避免沾水，防止感染。
（二）电灼法
1.原理：通过电灼仪器产生的高温将脂肪粒组织破坏。
2.注意事项：同样要注意操作的精准性，治疗后要关注皮肤的恢复情况，儿童等特殊人群需由专业医生严格评估后进行操作。
三、日常预防措施
（一）合理护肤
1.选择合适护肤品：根据自己的肤质选择清爽不油腻的护肤品，避免使用过于厚重、营养成分过高且不易被皮肤吸收的护肤品，防止堵塞毛孔。例如油性皮肤的人应选择控油、清爽型的护肤品；干性皮肤的人要选择滋润但不厚重的护肤品。儿童的皮肤较为娇嫩，应选择专为儿童设计的温和、无刺激且适合其肤质的护肤品。
2.注意保湿：保持皮肤适当的水分，平衡水油状态，也有助于减少脂肪粒的产生。可以使用合适的保湿产品，但要避免过度保湿导致皮肤负担过重。
（二）健康生活方式
1.饮食方面：保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果等富含维生素的食物，减少高油、高糖食物的摄入。例如多吃苹果、橙子、菠菜等，这些食物中的营养成分有助于维持皮肤的健康状态。对于儿童，要注意培养良好的饮食习惯，保证营养均衡，避免过多食用垃圾食品。
2.作息规律：保证充足的睡眠，让皮肤能够得到良好的自我修复时间。长期熬夜等不良作息会影响皮肤的新陈代谢，增加长脂肪粒等皮肤问题的风险。儿童需要保证充足的睡眠时间，不同年龄段的儿童所需睡眠时间不同，一般婴幼儿需要较长时间的睡眠来促进生长发育和皮肤健康。
