改变生活方式可通过减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒和服用镇静催眠药物来改善打呼噜；治疗基础疾病如鼻部疾病、腺样体肥大、扁桃体肥大等可缓解打呼噜；医疗器械治疗包括持续正压通气治疗和口腔矫治器；手术治疗有腭咽成形术和鼻部手术可改善因咽部或鼻部结构异常导致的打呼噜。
减肥：对于超重或肥胖的人群，体重减轻可改善气道狭窄情况，研究表明体重减轻5%-10%可能使打呼噜症状得到缓解。比如BMI（身体质量指数）超过28的人群，通过合理饮食和运动将BMI控制在24以下，打呼噜情况往往会有改善。
睡眠姿势调整：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。因为仰卧位时舌根后坠容易堵塞气道，而侧卧位能减少这种情况发生。例如夜间睡觉可在背部放置枕头等辅助工具来帮助保持侧卧位姿势。
避免睡前饮酒、服用镇静催眠药物：酒精和镇静催眠药物会使咽喉部肌肉松弛，加重打呼噜。如睡前3小时内饮酒，会明显增加打呼噜的频率和严重程度；长期服用苯二氮类等镇静催眠药物的人群，可在医生指导下调整药物。
治疗基础疾病
鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病：如果是因鼻炎、鼻窦炎导致鼻塞进而引起打呼噜，需积极治疗鼻部疾病。例如过敏性鼻炎患者可使用鼻用糖皮质激素（如糠酸莫米松鼻喷雾剂等）控制过敏症状，减轻鼻腔黏膜肿胀；鼻窦炎患者可根据病情使用抗生素（如阿莫西林等，需根据病原菌类型合理选用）抗感染治疗等，当鼻部通气改善后，打呼噜情况可能会缓解。
腺样体肥大（儿童常见）：儿童腺样体肥大会堵塞后鼻孔及咽鼓管咽口，引起打呼噜、张口呼吸等症状。对于腺样体肥大严重影响呼吸的儿童，可考虑行腺样体切除术。一般3-5岁是手术相对适宜的年龄阶段，术后打呼噜等症状多可明显改善。
扁桃体肥大：成人或儿童扁桃体肥大也可能导致打呼噜，若扁桃体反复发炎且肥大影响呼吸，可考虑行扁桃体切除术，术后呼吸道通畅度增加，打呼噜情况可得到改善。
医疗器械治疗
持续正压通气治疗（CPAP）：通过给气道提供一定压力的气流，保持气道开放。适用于中重度打呼噜且存在睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者。使用时需根据患者的具体情况调整压力参数，一般需要患者长期佩戴，多数患者使用后打呼噜及睡眠呼吸暂停情况能得到有效改善。
口腔矫治器：适用于轻中度打呼噜且单纯性鼾症或轻度睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者。口腔矫治器可通过向前移动下颌等方式，扩大气道，减少打呼噜。例如一些下颌前移型的口腔矫治器，能在睡眠时保持气道通畅。
手术治疗
腭咽成形术：适用于咽部结构异常导致打呼噜的患者，如软腭肥厚、扁桃体肥大等。通过切除部分多余的软组织，扩大咽腔，改善通气。但手术有一定的适应证和禁忌证，需严格评估患者情况后决定是否手术。
鼻部手术：如果是鼻部结构异常如鼻中隔偏曲等导致打呼噜，可通过鼻中隔矫正术等鼻部手术来纠正鼻部结构，改善鼻腔通气，从而缓解打呼噜。
