经期前综合症（经前期综合征）通常表现为经前1-2周出现的生理、心理及行为症状，包括乳房胀痛、情绪波动、疲劳等，严重时影响日常生活，建议优先通过非药物干预缓解症状，必要时咨询专业医疗机构。
一、生理症状表现
- 乳房胀痛：经前乳腺组织因激素波动出现水肿，触痛明显，月经来潮后缓解。约60%-80%育龄女性会出现此症状，咖啡因摄入或情绪紧张可能加重症状，建议穿着宽松内衣减少压迫。
- 腹部不适：经前因前列腺素分泌增加刺激肠道，表现为腹胀、痉挛性疼痛，部分伴随恶心感。久坐或缺乏运动者症状更显著，可通过轻柔按摩腹部或热敷缓解不适。
- 水肿与体重变化：水钠潴留导致手脚、面部轻微肿胀，体重增加1-3kg常见，晨起明显、经后减轻。盐分摄入过高会延长水肿期，建议减少精制盐摄入并增加钾元素（如香蕉、菠菜）。
- 头痛：经前雌激素水平波动诱发脑血管扩张，偏头痛患者症状可能加重，约1/3女性报告经前头痛，压力或睡眠不足会加剧症状，可尝试冷敷额头缓解。
- 情绪波动：易出现易怒、烦躁或短暂抑郁情绪，情绪不稳定可能持续数天，与血清素水平下降及神经递质失衡相关。有焦虑史女性症状更明显，建议通过深呼吸或听舒缓音乐调节。
- 焦虑与抑郁倾向：经前焦虑症发生率较非经期高1.5倍，部分患者出现持续低落情绪、兴趣减退，需与抑郁症鉴别。严重时影响工作效率，建议记录情绪日记并寻求心理支持。
- 疲劳与注意力下降：雌激素降低影响神经兴奋性，约50%患者感到持续疲劳，注意力难以集中，夜间睡眠质量差（多梦或早醒），睡眠不足会加重症状，建议固定作息时间并避免睡前使用电子设备。
- 饮食与运动习惯改变：对高糖、高脂食物渴望增加，暴饮暴食后可能伴随内疚感。久坐不动者更易出现食欲异常，导致体重波动，建议规律运动（如快走、瑜伽）改善代谢。
- 青少年群体：青春期女性因激素调节尚未稳定，症状可能更频繁。需避免过度节食，减少咖啡因摄入，建议通过规律作息和轻度运动（如拉伸）缓解不适，必要时咨询妇科医生。
- 妊娠期女性：既往无PMS史者出现明显症状，需警惕激素变化或合并其他疾病。建议减少咖啡因摄入，保持情绪稳定，严重时需监测血压、血糖，及时咨询产科医生。
- 慢性病患者：糖尿病患者经前血糖波动可能增大，高血压患者血压易升高，需监测指标并遵医嘱用药，避免自行调整剂量，特殊时期建议增加就医频次。
- 非药物措施优先：均衡饮食（增加全谷物、富含Omega-3食物）、规律运动（每周3-5次，每次30分钟）、充足睡眠（7-8小时/天）、情绪管理（冥想或正念训练）可有效缓解症状。
- 药物辅助（严重时）：如症状影响生活，可在医生指导下短期使用抗焦虑药或避孕药调节激素，但需明确年龄禁忌（如18岁以下慎用激素类药物），用药前需排除肝肾功能异常。
