阴茎勃起硬度分四级分别为仅膨大如豆腐难插入、有膨大似剥皮香蕉部分插入、接近未剥皮香蕉基本可插入、坚挺如黄瓜可顺利插入，影响因素有年龄致性激素减血管弹性降、生活方式中吸烟酗酒损血管神经、缺乏运动血液循环不畅、不良饮食引发肥胖高血脂影响血流，基础疾病中心血管病致血管狭窄、糖尿病损伤神经血管、内分泌病影响性激素分泌，维护建议有戒烟限酒、适度运动、均衡饮食保持健康生活方式，管理基础疾病控制相关指标，老年及特殊人群关注勃起变化及时就医排查管理。
一、勃起硬度的分级标准
国际上常用硬度分级法来评估阴茎勃起硬度，分为四级：
1.一级硬度：阴茎仅表现为膨大，硬度如豆腐，完全无法插入阴道；
2.二级硬度：阴茎有一定膨大，但硬度似剥了皮的香蕉，仅能部分插入；
3.三级硬度：阴茎硬度接近未剥皮的香蕉，基本可插入阴道，但硬度仍不够理想；
4.四级硬度：阴茎硬度如黄瓜般完全坚挺，能够顺利插入并完成性交，此为理想的勃起硬度。
二、影响勃起硬度的因素
（一）年龄因素
年轻男性性激素水平相对较高，勃起硬度通常较好；随着年龄增长，男性性激素分泌逐渐减少，血管弹性下降等，可能导致勃起硬度有所降低，但通过健康生活方式等干预可一定程度维持良好硬度。
（二）生活方式因素
1.吸烟酗酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，影响阴茎海绵体的血液供应；酗酒会抑制中枢神经系统对勃起的调控，长期可导致勃起硬度下降；
2.缺乏运动：久坐、缺乏体育锻炼会使身体代谢减慢，血液循环不畅，不利于阴茎海绵体的血液充盈，进而影响勃起硬度；
3.不良饮食：高油、高盐、高糖饮食易引发肥胖、高血脂等，导致血管粥样硬化，影响阴茎血流，降低勃起硬度。
（三）基础疾病因素
1.心血管疾病：如高血压、冠心病等，会使血管狭窄、弹性减退，影响阴茎海绵体的血液灌注，从而降低勃起硬度；
2.糖尿病：长期高血糖状态会损伤神经和血管，导致神经源性勃起功能障碍和血管性勃起功能障碍，表现为勃起硬度下降、勃起维持时间缩短等；
3.内分泌疾病：甲状腺功能减退等内分泌紊乱疾病，会影响性激素的分泌和调节，进而影响勃起硬度。
三、维护勃起硬度的建议
（一）保持健康生活方式
1.戒烟限酒：减少吸烟频率，逐步戒烟，限制酒精摄入，减轻对血管和神经系统的损害；
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，促进血液循环，有助于维持阴茎海绵体的血液供应；
3.均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和抗氧化物质食物的摄入，控制油脂、糖分和盐分的摄取，维持健康体重。
（二）管理基础疾病
患有心血管疾病、糖尿病等基础疾病的男性，应积极配合治疗，严格控制血压、血糖、血脂水平，定期复查，遵循医生的治疗方案，以减少基础疾病对勃起硬度的不良影响。
（三）特殊人群注意事项
老年男性应关注自身勃起功能变化，若出现勃起硬度明显下降等情况，需及时就医排查潜在疾病；患有基础疾病的特殊人群，在日常生活中更要密切监测病情，严格遵循医嘱进行管理，以最大程度维护正常的勃起硬度。
