女性经期需注意饮食，应避免寒凉性食物如西瓜、梨、冷饮等，避免辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、芥末等，避免影响凝血功能的食物如黑木耳、山楂，避免高盐食物如咸菜、腌肉等；青春期、围绝经期女性及有痛经病史女性需特别注意遵循经期饮食禁忌，不当饮食会引发月经不调、加重围绝经期症状或加剧痛经等。
一、寒凉性食物
（一）生冷瓜果类
西瓜属于寒凉性水果，月经期间食用可能会使子宫收缩，影响经血排出，导致经血不畅，甚至引发痛经。从科学角度看，西瓜的寒凉属性会对女性生殖系统的血液循环产生不利影响，尤其对于本身体质偏寒或有痛经史的女性，更应避免过多食用。比如有研究表明，长期在经期大量食用寒凉瓜果的女性，痛经发生率相对较高。
梨也是寒凉之品，月经期间食用后，可能会使盆腔血管收缩，不利于经血的顺利排出，从而加重经期不适。对于一些体质较弱、阳气不足的女性，经期食用梨更容易出现身体不适的情况。
（二）冷饮类
经期饮用冷饮，如冰可乐、冰奶茶等，会让盆腔内的血管突然收缩，导致经血流通不畅，引发痛经等问题。冷饮中的低温刺激会干扰女性生殖系统的正常生理功能，从生理学角度分析，血管收缩会影响子宫的血液循环，进而影响月经的正常排出过程。
二、辛辣刺激性食物
（一）辣椒
月经期间食用过多辣椒等辛辣食物，会刺激子宫收缩，加重痛经症状。辣椒中的辣椒素等成分会对子宫产生强烈的刺激作用，导致子宫平滑肌过度收缩，引起腹部疼痛等不适。对于一些本身痛经较为严重的女性，食用辛辣食物后痛经可能会明显加剧。
（二）花椒、芥末等
这些辛辣刺激性调料同样不适合在经期食用。它们会促使血液循环加快，可能导致月经量增多或经期延长。从医学研究来看，过量摄入辛辣刺激性调料会干扰女性内分泌系统的平衡，影响月经的正常周期和经量。
三、影响凝血功能的食物
（一）黑木耳
黑木耳具有一定的抗凝作用，月经期间食用可能会导致月经量增多或经期延长。这是因为黑木耳中的某些成分会影响人体的凝血机制，使血液凝固性降低，从而对月经出血情况产生影响。对于月经量本身较多的女性，更应注意避免食用黑木耳。
（二）山楂
山楂有活血化瘀的功效，月经期间食用可能会促进血液循环，导致经量过多。从中医角度讲，山楂的活血化瘀作用在经期可能会起到相反的效果，而从现代医学的凝血机制角度分析，它会干扰正常的血液凝固过程，进而影响月经的出血量。
四、高盐食物
月经期间过多摄入高盐食物，如咸菜、腌肉等，容易引起水钠潴留，导致女性出现水肿、头痛等不适症状。高盐饮食会使人体细胞外液渗透压升高，水分不易排出，从而影响身体的正常代谢和生理功能，在经期这种特殊时期，女性身体本身就较为敏感，更容易出现水肿等问题。
五、特殊人群注意事项
（一）青春期女性
青春期女性身体处于发育阶段，经期饮食尤为重要。此阶段应严格遵循上述饮食禁忌，因为青春期女性内分泌系统尚不稳定，不当饮食更容易引发月经不调等问题。例如，过多食用寒凉食物可能会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。
（二）围绝经期女性
围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，经期身体状况也较为特殊。这一时期应避免食用上述可能影响月经和身体健康的食物，因为围绝经期女性的身体对饮食变化更为敏感，不当饮食可能会加重潮热、盗汗等围绝经期症状，同时也会影响月经的正常状态。例如，辛辣食物可能会加重潮热症状，寒凉食物可能会使月经紊乱的情况更加严重。
（三）有痛经病史女性
有痛经病史的女性在经期更要严格把控饮食。应坚决远离寒凉、辛辣等刺激性食物，因为这类食物会明显加重痛经症状。此类女性的子宫对外界刺激更为敏感，不良饮食会进一步影响子宫的收缩和血液循环，从而加剧痛经带来的痛苦。
