保持牙齿洁白可通过日常牙齿清洁、专业牙齿美白、饮食与生活方式调整及定期口腔检查与维护来实现。日常清洁要选合适牙膏并采用巴氏刷牙法；专业美白有诊室美白和家庭美白套装；要避免染色食物饮料，多吃富含纤维食物；每6-12个月定期洗牙，特殊人群洗牙需谨慎。
一、日常牙齿清洁法
1.选择合适的牙膏：含有过氧化物等成分的美白牙膏可能有一定帮助。例如，过氧化物可以通过氧化作用分解牙齿表面的色素沉着。多项研究表明，长期使用含合适浓度过氧化物的美白牙膏，可在一定程度上使牙齿色泽有所改善，但效果相对较缓慢，一般需要连续使用数周甚至数月才能观察到较明显变化。对于儿童，应选择低浓度且温和的儿童专用美白牙膏，因为儿童牙齿和牙龈更娇嫩，过高浓度的化学成分可能会对其造成刺激。
2.正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少刷牙2次。这种刷牙方法能有效清洁牙齿表面及牙龈沟内的污垢和色素。正确的刷牙动作可以清除牙齿表面附着的食物残渣、菌斑等，长期坚持有助于保持牙齿清洁，减少色素沉积，从而间接使牙齿看起来更白。不同年龄段的人群刷牙方法略有不同，儿童需要家长辅助并教导正确的刷牙方式，确保刷牙效果，同时避免刷牙过度损伤牙龈。
二、专业牙齿美白方法
1.诊室美白：由牙医操作的诊室美白是较为快速有效的方法。通常使用高浓度的过氧化物凝胶，通过专业设备（如冷光照射等）加速过氧化物分解色素的过程。研究显示，诊室美白在短时间内（一般1-2次就诊）就能使牙齿颜色显著改善，美白效果可维持数月到数年不等。但对于患有严重牙周疾病、牙龈敏感的人群，需要谨慎评估后再进行诊室美白，因为敏感的牙龈可能在治疗过程中出现不适反应。孕妇等特殊人群也不建议轻易选择诊室美白，需咨询医生后再做决定。
2.家庭美白套装：牙医会根据患者牙齿情况定制家庭美白牙托及相应浓度的美白凝胶。患者按照医嘱在家使用，一般是每天佩戴一定时间（如晚上睡觉前佩戴）。家庭美白的效果相对诊室美白稍慢，但更适合那些对牙齿美白需求不是特别急迫且能坚持使用的人群。使用家庭美白套装时，要注意严格按照医生指导的方法和频率使用，避免凝胶接触牙龈过多导致牙龈刺激等问题。老年人使用时要特别注意自身口腔黏膜的健康状况，如有口腔黏膜疾病等情况应先咨询医生是否适合使用家庭美白套装。
三、饮食与生活方式调整
1.避免染色食物和饮料：一些深色食物和饮料如咖啡、浓茶、可乐、红酒等会导致牙齿着色。减少这类食物和饮料的摄入可以防止牙齿进一步被染色，从而有助于保持牙齿的色泽。例如，长期大量饮用咖啡的人群，牙齿更容易出现棕褐色色素沉着，所以应尽量控制这类饮品的饮用量。对于儿童，家长要引导其减少高色素饮料的摄取，培养健康的饮食习惯。
2.增加富含纤维食物的摄入：多吃富含纤维的食物，如芹菜、苹果等。这些食物在咀嚼过程中可以起到类似牙刷的清洁作用，摩擦牙齿表面，帮助去除部分表面的污渍，同时促进口腔唾液分泌，唾液有一定的清洁和缓冲作用，有助于维持口腔内环境的酸碱平衡，间接对牙齿美白有一定帮助。不同年龄段人群在饮食选择上要考虑自身的咀嚼能力等因素，儿童的饮食需要多样化且易于咀嚼消化，同时保证营养均衡。
四、定期口腔检查与维护
1.定期洗牙：每6-12个月进行一次洗牙，洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑和外源性色素沉着。专业的洗牙操作能够较彻底地清洁牙齿，使牙齿恢复原本的色泽。患有糖尿病等基础疾病的人群洗牙需要更加谨慎，因为这类人群口腔感染风险相对较高，洗牙前需要控制好血糖等指标，以降低洗牙过程中出现感染等并发症的风险。老年人定期洗牙有助于维护口腔健康，预防因牙结石等引起的口腔疾病，同时也能让牙齿保持相对洁白的状态。
