夫妻生活时间短可由心理因素、器质性因素（包括生殖系统疾病及其他器质性病变如包皮过长、内分泌疾病等）、不良生活方式（长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒）引发，应对可通过夫妻沟通营造轻松氛围、必要时求助心理医生进行心理调节，治疗原发疾病如前列腺炎抗炎、包皮过长行环切术、内分泌疾病调整激素等，调整规律作息、避免劳累、戒烟限酒，尝试动停疗法训练控制射精，年轻人群重心理调适与良好生活习惯，有基础疾病人群先治原发疾病再结合其他措施，情况严重持续不改善需及时就医让专业医生制定个性化方案。
一、导致夫妻生活时间短（早泄）的常见原因
（一）心理因素
长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，或是对性生活存在错误认知、巨大的心理压力（如工作压力大、对性生活表现过度担忧等），都可能影响神经调节，导致性生活时间缩短。例如，部分人群因首次性生活不顺利留下心理阴影，后续性生活时易出现紧张情绪，进而引发早泄。
（二）器质性因素
1.生殖系统疾病：像前列腺炎、尿道炎、精囊炎等生殖系统炎症，炎症刺激会使生殖器官局部敏感度增高，从而导致性生活时过早射精。以前列腺炎为例，炎症长期存在会影响盆底神经等功能，干扰正常的射精控制机制；2.其他器质性病变：如阴茎包皮过长，过长的包皮包裹龟头，使其敏感度相对较高，容易在性生活中较快达到射精阈值；内分泌系统疾病，如甲状腺功能异常等，也可能通过影响激素水平等干扰生殖功能，导致性生活时间短。
（三）不良生活方式
长期熬夜会打乱人体生物钟，影响身体的正常代谢和神经调节功能；过度劳累使身体处于疲劳状态，也会对性功能产生不利影响；吸烟酗酒会损害血管内皮细胞，影响阴茎海绵体的血液供应，同时酒精和尼古丁等成分会干扰神经传导，进而影响性生活时间。
二、应对夫妻生活时间短的措施
（一）心理调节
夫妻双方应加强沟通交流，营造轻松和谐的性生活氛围，缓解彼此的紧张情绪。比如，性生活前可通过拥抱、亲吻等亲昵行为放松身心。对于因心理因素导致的早泄人群，必要时可寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导，纠正错误认知，减轻心理压力。
（二）治疗原发疾病
若夫妻生活时间短是由器质性疾病引起，如前列腺炎，需积极配合医生进行规范的抗炎等治疗；对于阴茎包皮过长者，可根据具体情况考虑行包皮环切术，以降低龟头敏感度；若是内分泌系统疾病导致，需针对相应疾病进行治疗，调整激素水平等。
（三）调整生活方式
保持规律作息，保证充足睡眠，避免长期熬夜；合理安排工作和生活，避免过度劳累；戒烟限酒，减少吸烟酗酒对身体各系统的不良影响，让身体处于良好的生理状态，有利于改善性生活时间。
（四）行为训练
可尝试动停疗法，即在性生活过程中，当男方感觉有射精紧迫感时，立即停止刺激（如停下动作等），待射精紧迫感消退后再继续进行，如此反复训练，有助于提高对射精的控制能力，延长性生活时间。
三、特殊人群需注意的方面
（一）年轻人群
年轻人群出现夫妻生活时间短，多与心理因素及不良生活方式关系密切。需注重心理调适，避免因首次性生活不顺利等产生过度焦虑，同时要养成良好生活习惯，如规律作息、适度运动等，减少熬夜、吸烟酗酒等不良行为对身体的影响。
（二）有基础疾病人群
本身患有生殖系统疾病、内分泌系统疾病等基础疾病的人群，在应对夫妻生活时间短时，首先要积极治疗原发疾病，严格遵循医生的诊疗方案，控制基础疾病的发展，在此基础上再结合生活方式调整等措施来改善性生活时间。同时，在治疗过程中要密切关注自身身体状况变化，如有异常及时与医生沟通。
总之，夫妻生活时间短需要综合考虑多种因素，根据个体情况采取相应的应对措施，若情况较为严重或持续不改善，建议及时就医，由专业医生进行评估和制定个性化的解决方案。
