清洁皮肤要选适合肤质的温和洁面产品且注意频率，局部护理可使用控油祛痘、消炎抗菌产品，生活方式调整需注意饮食、作息、防晒，严重痘痘可外用或口服药物治疗，青少年、孕妇、敏感皮肤人群有各自注意事项。
温和洁面：选择适合自己肤质的温和洁面产品，每天早晚清洁面部。油性皮肤可选用清洁力较强的氨基酸类或皂基洁面产品，但要注意避免过度清洁导致皮肤屏障受损；干性皮肤则应选择滋润型洁面产品。例如，对于油性皮肤，早晨可以用含有水杨酸成分的洁面产品，帮助去除多余油脂和角质，但要注意水杨酸浓度不宜过高，以免刺激皮肤。
注意频率：一般来说，每天清洁2次即可，过度清洁会破坏皮肤的天然油脂屏障，导致皮肤水分流失，反而可能加重痘痘问题。比如，一些人认为多洗脸能祛痘，频繁洗脸后皮肤变得干燥，皮脂腺会分泌更多油脂来保护皮肤，从而使痘痘更加严重。
局部护理
控油祛痘产品：如果是油性皮肤，可使用含有控油成分如烟酰胺、茶树精油等的护肤品。烟酰胺可以调节皮肤油脂分泌，茶树精油具有一定的抗菌消炎作用。以含有5%烟酰胺的护肤品为例，长期使用可以在一定程度上减少皮肤油脂分泌，改善痘痘状况。但需要注意的是，使用含有茶树精油的产品时，要先进行局部patchtest，避免过敏。
消炎抗菌：对于已经发炎的痘痘，可以使用含有过氧化苯甲酰的产品。过氧化苯甲酰能够缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。不过，过氧化苯甲酰可能会引起皮肤干燥、脱皮等刺激症状，敏感皮肤应谨慎使用。另外，还可以使用含有红霉素等抗生素成分的外用药物，但需在医生指导下使用，避免长期使用导致细菌耐药。
生活方式调整
饮食：减少高糖、高脂肪、辛辣食物的摄入。高糖食物如糖果、甜饮料等会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌油脂，加重痘痘；高脂肪食物如油炸食品等会增加皮肤油脂分泌；辛辣食物则可能刺激皮肤，使痘痘炎症加重。例如，有研究表明，高糖饮食人群的痘痘发生率明显高于低糖饮食人群。建议多吃蔬菜（如西兰花、菠菜等）、水果（如苹果、橙子等）、粗粮（如玉米、燕麦等）等富含维生素和膳食纤维的食物。
作息：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而诱发痘痘。比如，长期熬夜的人，体内雄激素水平相对升高，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易长痘痘。另外，要保持心情舒畅，压力过大也会引起内分泌失调，加重痘痘问题。可以通过适当运动、听音乐等方式缓解压力。
防晒：紫外线会刺激皮肤，导致皮肤产生应激反应，加重痘痘炎症，同时还可能导致色素沉着。所以长痘痘期间要注意防晒，可选择物理防晒（如戴帽子、口罩、打伞等）和化学防晒相结合的方式。例如，选择防晒指数适中的防晒霜，同时在户外活动时尽量遮挡皮肤。
医疗干预
外用药物：如果痘痘比较严重，可在医生指导下使用外用药物，如维A酸类药物。维A酸类药物可以调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，溶解微粉刺和粉刺，还具有抗炎作用。常见的有阿达帕林凝胶等，但使用维A酸类药物可能会出现皮肤刺激症状，如红斑、脱屑等，一般在使用初期出现，随着使用时间延长会逐渐耐受，使用时要注意避光，最好在晚上使用。
口服药物：对于中重度痘痘，可能需要口服药物治疗，如抗生素（如多西环素等）、异维A酸等。但口服药物有一定的副作用和禁忌证，需要在医生的严格评估和指导下使用。例如，异维A酸可能会引起皮肤干燥、口干、肝功能异常等副作用，在使用前和使用过程中需要监测肝功能等指标，且孕妇禁用，因为它可能导致胎儿畸形。
特殊人群注意事项
青少年：青少年处于生长发育阶段，皮肤油脂分泌旺盛，长痘痘较为常见。要注意选择适合青少年肤质的护肤品，避免使用过于油腻的产品。同时，要养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等。家长要关注青少年的心理状态，避免因痘痘问题导致青少年产生心理压力。
孕妇：孕妇长痘痘时要格外谨慎，不能随意使用药物。一般建议通过调整生活方式来改善，如保持皮肤清洁、合理饮食、充足睡眠等。如果痘痘情况严重，需要在医生的评估下选择相对安全的治疗方法，避免使用对胎儿有影响的药物。
敏感皮肤人群：敏感皮肤长痘痘时，护理要更加小心。选择护肤品时要优先选择温和、无刺激、经过敏感肌测试的产品。避免使用含有酒精、香料、强效防腐剂等刺激性成分的护肤品。在进行局部护理时，动作要轻柔，避免过度摩擦皮肤。如果痘痘情况严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，避免自行用药加重皮肤敏感。
