月经期通常可以适度运动，但需根据个人体质和月经情况调整运动强度与类型。
对于月经规律、无严重痛经或异常出血的女性，轻度运动如散步、瑜伽、慢跑等，有助于促进血液循环，缓解经期腰腹坠胀感，还能改善情绪、减轻压力。但需避免剧烈运动，如快速跑、跳跃、高强度健身操等，这类运动可能加剧子宫收缩，导致经量增多或经期延长，甚至引发痛经。
若存在痛经严重、月经量过多、经期头晕或乏力等情况，建议以休息为主，暂停运动。此外，经期运动时需注意保暖，避免着凉；选择透气性好的运动装备，及时更换卫生用品，防止细菌滋生。运动后可用温水淋浴，避免盆浴或坐浴，降低感染风险。
