月经推迟若排除怀孕，可通过调整饮食与作息、热敷与按摩、药物治疗等方法尝试催经。
1.调整饮食与作息
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少压力对内分泌的干扰。饮食上可适量摄入富含维生素B6的食物（如香蕉、坚果）和含铁食物（如瘦肉、菠菜），帮助调节激素水平。同时，避免生冷、辛辣食物刺激子宫。
2.热敷与按摩
用温热毛巾或热水袋敷下腹部，促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛。配合轻柔的腹部按摩（顺时针方向），可能刺激子宫内膜脱落，诱发月经来潮。
3.药物治疗
在医生指导下，短期使用黄体酮（口服或注射）可模拟孕激素作用，停药后3-7天通常会出现撤退性出血。若因多囊卵巢综合征等内分泌疾病导致闭经，需针对性治疗原发病。
