睡眠耳塞戴久了耳朵疼的治疗包括调整佩戴方式、更换耳塞材质、清洁耳道、局部冷敷等。
1.调整佩戴方式
选择适合耳道大小的耳塞，佩戴时轻轻旋转推入至外耳道三分之一处，避免完全塞入。夜间可间断性取出耳塞，每小时活动耳廓帮助血液循环。
2.更换耳塞材质
硅胶耳塞可修剪边缘减少压迫感。对聚氨酯泡沫过敏者改用硅胶或蜡丸材质耳塞。对乳胶过敏者应选择标注无乳胶成分的产品。
3.清洁耳道
耳塞反复使用可能将耵聍推入耳道深处形成栓塞，可用生理盐水棉签清洁外耳道，或使用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍。避免用挖耳勺强行取出，以免划伤皮肤。
4.局部冷敷
耳道肿胀疼痛时可隔着毛巾冰敷耳周10分钟，每日重复3次。冷敷能收缩血管减轻炎症反应，但不可直接将冰块接触皮肤。
