缓解鼻塞的方法主要包括局部热敷、使用通气鼻贴、调整睡姿、保持鼻腔湿润等。
1.局部热敷
用热毛巾敷鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞。同时按摩鼻翼两侧迎香穴，每次按摩5-10分钟，每日可进行多次。按摩时力度适中，以感到酸胀为宜。
2.使用通气鼻贴
通气鼻贴通过物理作用扩张鼻腔通道，改善通气。选择适合自己鼻型的产品，按照说明书正确使用。注意避免长时间使用，以免损伤鼻黏膜。
3.调整睡姿
睡眠时抬高头部，使鼻腔分泌物不易积聚，减轻鼻塞。可使用枕头将头部垫高，保持头部略高于身体平面。同时保持侧卧睡姿，也有助于缓解鼻塞。
4.保持鼻腔湿润
用生理盐水喷雾或滴鼻液保持鼻腔湿润，缓解鼻黏膜干燥引起的鼻塞。避免使用刺激性强的滴鼻液，以免加重鼻塞症状。
