跳跃运动、倒立或头低臀高位、侧卧位拍打腰部等,有助于排出肾结石。
1.跳跃运动
双脚与肩同宽,原地向上跳跃,每次持续5-10分钟,每天可进行3-4组。跳跃时身体上下震动,能使结石在肾脏内活动,尤其对于直径小于0.6厘米、位于肾脏下盏的结石,效果较为明显,有助于结石顺着输尿管向下移动。
2.倒立或头低臀高位
若结石位于肾脏下盏,倒立可利用重力改变结石位置,使其更容易进入输尿管。若无法倒立,也可采用头低臀高的姿势,如趴在床上,将臀部抬高,保持15-20分钟,每天2-3次,辅助结石排出。
3.侧卧位拍打腰部
侧卧在床上,下方肢体伸直,上方肢体弯曲,家人或自己用手轻轻拍打患侧腰部,每次拍打5-10分钟,每日数次,通过震动促进结石松动下移。



