解决耳鸣的方法有生活习惯调整、心理疏导、声治疗等，但不能保证最快。
1.生活习惯调整
避免长期处于噪音环境，减少佩戴耳机的时间，音量控制在安全范围。保证规律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于稳定神经系统，减轻耳鸣。戒烟限酒，减少咖啡因和辛辣食物摄入，这些物质可能刺激听觉系统，加重耳鸣症状。
2.心理疏导
长期耳鸣可能引发焦虑、烦躁等不良情绪，而情绪波动又会加重耳鸣，形成恶性循环。通过心理疏导、冥想、深呼吸等方式缓解压力，调节情绪，保持心态平和。必要时可寻求心理医生帮助，改善心理状态，辅助缓解耳鸣带来的不适。
3.声治疗
使用白噪音机、舒缓的音乐或自然声，掩盖耳鸣声音，减轻耳鸣对注意力的干扰，帮助患者逐渐适应耳鸣。每日坚持听1-2次，每次30分钟左右，长期坚持可降低耳鸣的感知度。也可在医生指导下进行耳鸣习服疗法，通过系统训练改善对耳鸣的反应。
