大姨妈即月经，来月经肚子胀气处理措施有饮食调整、热敷与按摩、运动促进排气、药物辅助等。
1.饮食调整
减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等；增加温热易消化食物，如小米粥、南瓜粥，可搭配姜茶暖胃驱寒。适量补充富含钾的食物（如香蕉、菠菜），帮助调节电解质平衡，缓解肠道痉挛。
2.热敷与按摩
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，促进血液循环，缓解子宫收缩对肠道的压迫。顺时针轻柔按摩腹部，从右下腹开始向上至肋下，再向左下腹推进，帮助气体排出。
3.运动促进排气
经期可进行低强度运动，如散步、瑜伽（猫牛式、婴儿式），或仰卧屈膝抬臀动作，刺激肠道蠕动，加速气体排出。避免久坐或蜷缩姿势，以免加重胀气。
4.药物辅助
若胀气严重，可在医生指导下服用二甲硅油或双歧杆菌，调节肠道菌群，减少气体产生。避免自行使用药物，以防掩盖病情。
