例假即月经，月经量少可通过吃富含铁元素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等进行调理。
1.富含铁元素的食物
铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁可能导致月经量少。像动物肝脏（每100克猪肝含铁约22.6毫克）、瘦肉、黑木耳（每100克干黑木耳含铁约97.4毫克）等食物富含铁元素，可适当多吃，有助于预防和改善因缺铁性贫血引发的月经量少情况。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体重要组成部分，身体缺乏蛋白质会影响激素合成等，进而可能影响月经量。鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源，例如每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克，常吃这类食物能为身体提供充足蛋白质，维持身体正常生理功能，对调理月经量少有帮助。
3.富含维生素的食物
维生素E能改善腺体分泌状况，维生素B族对激素代谢有重要作用。坚果类（如杏仁等）富含维生素E，各种谷类食物含有丰富的维生素B族，女性可适当多吃这类食物。
