做好月经期身体保养，需合理饮食、注意保暖、个人卫生、适度运动、规律作息、情绪调节等。
1.合理饮食
多吃富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，以补充经血流失的营养。避免食用生冷、辛辣、油腻食物，这些可能刺激子宫，引发痛经或加重经期不适。
2.注意保暖
经期身体抵抗力下降，要注意腹部、脚部保暖，避免受寒。可适当增添衣物，使用暖宝宝或热水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解痛经。
3.个人卫生
保持外阴清洁，勤换卫生巾，一般每2-3小时更换一次，防止细菌滋生引发感染。每天用温水清洗外阴，但不要进行阴道冲洗。
4.适度运动
可进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进经血排出，缓解身体不适。但要避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重身体负担。
5.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，有助于维持内分泌稳定，缓解经期疲劳。
6.情绪调节
经期激素水平变化可能导致情绪波动，要学会自我调节，保持心情舒畅，可通过听音乐、看电影等方式放松身心。
若经期有明显不适症状，可以到医院妇产科就诊。
