月经不规律调理方法为针对性干预、调整生活方式、心理调节与辅助治疗。
1.针对性干预
月经不规律可能与内分泌失调（如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症）、卵巢功能衰退、子宫内膜病变（如息肉、粘连）或甲状腺疾病相关。建议先通过性激素六项、AMH（抗缪勒管激素）、甲状腺功能及盆腔超声检查明确病因，再制定方案。例如，多囊患者需用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节周期，甲状腺功能异常者需补充甲状腺激素或使用抗甲状腺药物，常用药物为左甲状腺素钠片、卡比马唑。
2.调整生活方式
建议每日摄入12种以上食物，保证蛋白质（鱼、蛋、豆类）、铁（红肉、动物肝脏）及维生素E（坚果、绿叶菜）的摄入，避免过度节食或暴饮暴食。需每周3-5次中等强度运动（如快走、瑜伽），控制BMI在18.5-23.9，但避免剧烈运动导致下丘脑抑制。
3.心理调节与辅助治疗
长期压力会抑制下丘脑功能，导致排卵障碍。可通过冥想、深呼吸或心理咨询缓解焦虑，必要时在医生指导下使用谷维素等调节神经药物。若因宫腔粘连导致月经量少，需行宫腔镜分离术并放置节育环预防复发。
