缓解鼻塞让鼻通气通常需要采取热敷、生理盐水冲洗、调整睡姿、使用通气贴、按摩穴位等措施。
1、热敷
用温热毛巾敷在鼻根或鼻翼两侧，通过促进局部血液循环软化鼻腔分泌物，减轻黏膜肿胀，帮助鼻腔通气，适合因受凉或轻微鼻炎引起的鼻塞。
2、生理盐水冲洗
使用生理海盐水鼻腔喷雾或冲洗器，将盐水喷入鼻腔清洗分泌物及过敏原，恢复鼻腔湿润环境，缓解黏膜肿胀，改善通气效果，适合日常护理及辅助治疗。
3、调整睡姿
侧卧时将头部稍垫高，或平躺时用枕头垫高上半身，利用重力作用减少鼻腔分泌物积聚，缓解鼻塞症状，尤其适合夜间因鼻塞影响睡眠者。
4、使用通气贴
将通气贴贴于鼻梁或鼻翼两侧，通过微电流刺激或物理扩张作用改善鼻腔通气，适合短期应急使用，但皮肤敏感者需谨慎选择。
5、按摩穴位
用食指指腹轻按迎香穴（鼻翼两侧凹陷处）或印堂穴（两眉中间），顺时针方向打圈按摩1-2分钟，可促进局部血液循环，缓解鼻塞症状。
若鼻塞持续超过1周或伴发热、头痛、流脓涕等症状，可能提示感染或鼻窦炎，需及时就医明确病因。避免频繁使用血管收缩类滴鼻剂，防止药物性鼻炎发生。
