鼻炎鼻塞厉害的缓解方法通常包括鼻腔冲洗、外用药物、温敷通鼻、环境调节、生活护理等。
1、鼻腔冲洗
使用生理盐水或海盐水进行鼻腔冲洗，能直接冲刷掉鼻腔内的分泌物、过敏原和炎症因子，快速减轻鼻黏膜水肿，缓解鼻塞，每日可冲洗2-3次，操作时注意力度轻柔。
2、外用药物
在医生指导下使用鼻喷药物，过敏性鼻炎用糠酸莫米松鼻喷雾剂，慢性鼻炎用盐酸羟甲唑啉喷雾剂，能收缩鼻黏膜血管、减轻炎症，快速改善鼻腔通气，按疗程规范使用。
3、温敷通鼻
用温热的毛巾轻敷鼻根部位，每次5-10分钟，温热感能促进鼻腔局部血液循环，缓解鼻黏膜痉挛，让鼻腔通气更顺畅，也可配合熏蒸鼻腔，提升通鼻效果。
4、环境调节
保持居住环境湿度在50%-60%，使用加湿器避免空气干燥，同时定期清洁家居，减少尘螨、花粉等过敏原，经常开窗通风，避免冷空气、异味直接刺激鼻腔。
5、生活护理
减少生冷、辛辣食物的摄入，避免加重鼻黏膜充血，做好保暖防止受凉，每天用温水清洗鼻腔外部，适当进行户外活动，增强体质，减少鼻炎发作频率。
若鼻塞伴随头痛、流脓涕、嗅觉减退，或鼻塞持续超过一周无缓解，需前往耳鼻喉科就诊，排查鼻窦炎、鼻息肉等问题，切勿长期自行使用鼻喷收缩剂。
