痛经可通过生活方式调整、饮食调整、药物治疗等方法缓解。
1.生活方式调整
对于不同年龄和性别的人群，适度运动有助于缓解痛经。例如，年轻女性可选择散步、瑜伽等运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，释放内啡肽等物质，起到镇痛作用。而对于有一定运动基础的女性，可适当增加慢跑等运动，但要避免过度劳累。运动时需根据自身身体状况调整强度，因为过度运动可能会加重身体负担，反而不利于痛经缓解。
2.饮食调整
合理饮食对痛经有一定的缓解作用。女性在月经期间应摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。以维生素E为例，它具有抗氧化作用，能减轻子宫痉挛。不同年龄的人群在饮食选择上有差异，年轻女性可多吃一些坚果类食物来获取维生素E；中老年女性则可选择一些应季的新鲜蔬菜和水果。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，进而影响子宫的血液循环，加重痛经。例如，过量食用辣椒可能会使盆腔充血加重，导致痛经加剧。
3.药物治疗
对于疼痛较明显的痛经患者，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬来止痛。这类药物通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻子宫收缩和痉挛。对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可使用避孕药。避孕药通过抑制排卵，减少前列腺素的合成，从而达到缓解痛经的目的，常用药物为米非司酮片。
