治鼻塞的方法有物理通鼻缓解、温热熏蒸调理、外用药物舒缓、鼻腔清洁护理、调整体位改善、日常防护预防等。
1、物理通鼻缓解
用手指轻按鼻翼两侧的迎香穴，每次按揉1-2分钟至酸胀，能促进鼻腔血液循环疏通鼻道，也可用热毛巾敷鼻根，每次10分钟，利用温热扩张鼻腔血管，快速缓解鼻塞不适。
2、温热熏蒸调理
将沸水倒入杯中，用鼻子靠近杯口熏蒸鼻腔，每次5-8分钟，水蒸气能滋润鼻腔黏膜，稀释鼻腔内的分泌物，让鼻涕更易排出，熏蒸时注意控制距离，避免高温烫伤鼻腔。
3、外用药物舒缓
鼻塞严重时，可在医生指导下用生理盐水鼻喷剂喷鼻，或短期使用鼻用减充血剂，能快速收缩鼻黏膜血管，改善鼻腔通气，注意减充血剂连续使用不超过7天，避免产生依赖。
4、鼻腔清洁护理
用生理盐水洗鼻器冲洗鼻腔，每天1-2次，能彻底清理鼻腔内的鼻涕、过敏原和分泌物，减少鼻黏膜刺激，缓解黏膜水肿，尤其适合鼻炎、感冒引发的持续性鼻塞。
5、调整体位改善
平躺时鼻塞加重可采取侧卧姿势，也可适当垫高枕头，利用重力让鼻腔分泌物自然引流，减轻鼻道堵塞，日常避免长时间低头，防止血液淤积鼻腔加重黏膜水肿。
6、日常防护预防
做好鼻腔保暖，避免冷风直吹，多喝水保持呼吸道湿润，减少辛辣刺激食物摄入，若因过敏引发鼻塞，及时远离花粉、尘螨等过敏原，防止鼻塞反复加重。
若鼻塞持续超过1周且伴随流脓涕、头痛、发热等症状，或鼻塞反复发作，需及时就医排查鼻炎、鼻窦炎等问题，切勿长期用偏方缓解。
