耳鸣调理可多吃富含维生素的食物、优质蛋白类食物、锌元素丰富的食物、铁元素充足的食物、活血化瘀类食材、清淡利水类食物。
1、富含维生素的食物
维生素B族能营养神经，维生素C可抗氧化，日常可多吃菠菜、西兰花、橙子、蓝莓等新鲜果蔬，补充身体所需营养，帮助维护耳部神经和血管的健康状态，缓解神经性耳鸣不适。
2、优质蛋白类食物
优质蛋白是身体组织修复的基础原料，可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等，为耳部神经和血管的修复提供营养支持，增强身体抵抗力，减少因身体虚弱诱发的耳鸣。
3、锌元素丰富的食物
锌元素参与耳部神经递质合成，缺乏锌可能诱发耳鸣，可适量吃牡蛎、瘦肉、坚果等食物，补充锌元素，调节耳部神经功能，对改善耳鸣症状有一定辅助作用。
4、铁元素充足的食物
铁元素能促进血红蛋白合成，保证耳部供血充足，可多吃动物肝脏、菠菜、鸭血等含铁丰富的食物，避免因耳部缺氧引发的耳鸣，尤其适合贫血伴随耳鸣的人群。
5、活血化瘀类食材
部分耳鸣与耳部血液循环不畅有关，可适量吃黑木耳、山楂、红糖等食材，帮助促进血液循环，改善耳部血液供应，缓解因淤血阻滞导致的耳鸣症状。
6、清淡利水类食物
过咸食物易引发水钠潴留，可能加重耳鸣，可吃冬瓜、薏米、绿豆等清淡利水的食物，帮助身体排出多余水分，减轻耳部组织水肿，辅助缓解耳鸣不适。
若耳鸣持续超过一周、伴随听力下降、头晕头痛、耳痛等症状，需及时就医检查，明确是否存在耳部病变或全身性疾病，避免延误治疗导致病情加重。
