月经量少雌激素低患者可以吃黄豆、黑豆、蜂王浆、阿胶、雪蛤等食物进行调理。
1.黄豆
黄豆富含大豆异黄酮，这是天然植物雌激素，能双向调节体内雌激素水平，补充雌激素不足，改善因雌激素低引发的子宫内膜增生不足、月经量少问题。可煮豆浆、做豆腐食用，日常适量摄入能温和调理内分泌，助力子宫内膜正常生长。
2.黑豆
黑豆的植物雌激素含量高于黄豆，还含丰富的蛋白质和花青素，能滋养卵巢、补充雌激素，缓解雌激素缺乏导致的经量偏少、经期推迟。可煮黑豆粥、打黑豆浆，长期食用能辅助调节卵巢功能，改善子宫内膜厚度。
3.蜂王浆
蜂王浆含天然动物性雌激素，还含多种氨基酸和维生素，能直接补充雌激素，滋养卵巢，提升体内雌激素水平，改善因雌激素低引起的月经量少、经血稀薄。每日空腹少量服用，吸收效果更佳，温和调理内分泌。
4.阿胶
阿胶能补血滋阴、润燥止血，雌激素低易伴随气血不足，导致子宫内膜供血不佳、经量减少，阿胶可补充气血，滋养胞宫，改善子宫内膜的营养供给，缓解经量少、经期短的问题。可烊化冲服或搭配红枣、桂圆煮水食用。
5.雪蛤
雪蛤含天然雌激素和多种活性物质，能滋养卵巢、补充雌激素，提升卵巢的内分泌功能，改善因雌激素分泌不足引发的月经量少、经期不适。可搭配冰糖、银耳炖煮，适量食用能温和调理，助力恢复正常经量。
这类食材核心以补充天然雌激素、补气养血为主，能温和滋养卵巢、增厚子宫内膜，适配雌激素低引发的月经量少。调理需长期坚持，同时规律作息、避免熬夜劳累，减少生冷刺激。若经量少伴随经期严重紊乱，需及时就医检查激素水平，针对性干预。
