眼睛干涩、疲劳、晨起睁眼困难，多因泪液分泌不足或质量不佳、眼睑功能异常或用眼过度。常见于长期用眼、环境干燥、干眼症、眼睑缘炎或睡眠不足人群。
一、用眼过度型：长时间使用电子屏幕或近距离用眼，睫状肌持续紧张。建议每用眼30分钟远眺5分钟，使用20-20-20护眼法则（看20英尺外物体20秒）。
二、环境干燥型：空调房、暖气环境或季节变化导致泪液蒸发过快。需使用加湿器保持湿度40%-60%，外出佩戴防风眼镜，减少隐形眼镜佩戴时长。
三、眼部疾病型：干眼症（泪液分泌少或蒸发快）、睑板腺功能障碍（油脂分泌不足）或眼睑缘炎（炎症导致分泌物增多）。建议就医检查泪液分泌、睑板腺形态，遵医嘱使用人工泪液或热敷治疗。
四、睡眠不足型：熬夜或睡眠质量差影响眼部血液循环。需保证每天7-8小时睡眠，睡前1小时远离电子屏幕，可尝试热敷眼睑促进血液循环。
特殊人群提示：老年人泪液分泌减少，更易出现干眼；儿童长时间近距离用眼可能引发视疲劳，需控制屏幕时间；孕妇因激素变化可能加重干眼，避免自行用药，优先非药物干预。
