小孩感冒时，适合吃富含维生素C、润肺生津且性质温和的水果，如苹果、梨、橙子等，同时需避免过酸、过寒或易致敏水果，并根据体质调整食用量。
优先补充维生素C的水果
橙子、猕猴桃、草莓等维C含量丰富，能增强免疫力。研究表明，维C可促进免疫细胞活性，缩短感冒病程。建议每日食用100克猕猴桃或半个橙子，避免过量刺激肠胃。
润肺生津的水果
梨、柚子适合感冒伴咳嗽、喉咙干痛的孩子。梨含果胶和水分，煮梨水（加少许冰糖）更温和。但梨性偏凉，脾胃虚寒（易腹泻）的孩子建议少量食用或煮食。
温和补水的基础水果
苹果、香蕉、葡萄为优选。苹果性平营养全，香蕉补钾补水，葡萄提供果糖快速补充能量。需控制量，尤其香蕉含糖高，避免影响食欲。
需避免的水果
过酸（柠檬、山楂）刺激胃酸，过寒（西瓜、柚子）加重风寒症状，热带水果（芒果、菠萝）易过敏或上火。这些可能加重不适或诱发过敏。
特殊人群注意
过敏体质孩子禁芒果、菠萝；糖尿病患儿选低糖水果（草莓、柚子）；脾胃虚寒儿童用蒸苹果、煮梨水替代生梨，避免生冷。
