缓解近视需结合防控与保护措施，核心包括环境干预、用眼习惯调整及医疗手段。防控需分阶段：儿童期重点控制时长与强度，青少年关注用眼质量，成人需定期监测视力。
- 日常用眼管理
避免连续近距离用眼超40分钟，每30分钟远眺6米外20秒。电子屏幕保持50~70厘米距离，亮度与环境光一致。选择无频闪灯具，使用符合人体工学的桌椅，确保坐姿端正。
- 户外活动与光照
每日累计2小时以上阳光照射，自然光可抑制眼轴增长。课间10分钟户外活动，减少室内用眼压力。自然光照不足时，可使用蓝光过滤灯辅助调节。
- 视力监测与干预
每半年至一年进行视力筛查，发现视力下降及时就医。真性近视需医学验光配镜，青少年可考虑角膜塑形镜（OK镜）或低浓度阿托品滴眼液（需遵医嘱）。避免盲目佩戴成人眼镜。
- 特殊人群注意事项
婴幼儿避免过早接触电子设备，2岁前禁止使用手机等屏幕产品。高度近视（≥600度）者需避免剧烈运动，防止视网膜脱离。孕期女性应均衡饮食，补充维生素A、叶黄素等营养素，降低胎儿近视风险。
