若月经周期规律（28~30天），1号来月经时，排卵期通常在14~16号左右（下次月经前14天左右）。
月经周期规律者
排卵期一般为下次月经来潮前14天左右，若月经周期28天，1号来潮则排卵期约14号；周期30天则约16号。此期间雌激素水平升高，宫颈黏液变稀薄，易受孕。
月经周期不规律者
无固定排卵期，需结合基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）、排卵试纸或B超监测卵泡发育。若周期短（<21天）或长（>35天），需提前就医评估。
特殊人群注意事项
- 青春期女性初潮后1~2年，卵巢功能未稳定，排卵期可能不规律，建议记录月经周期观察变化。
- 围绝经期女性（45~55岁），激素波动导致周期紊乱，排卵期难以预测，避孕需采取其他方式。
- 服用短效避孕药者，停药后恢复排卵需3~6个月，期间需严格避孕。
实用建议
- 备孕者可在排卵期前3天至后1天同房，增加受孕几率。
- 日常保持规律作息，避免熬夜、过度节食，减少激素紊乱风险。
- 若月经周期长期异常，建议妇科检查排除多囊卵巢综合征等疾病。
