血糖血压高人群饮食需兼顾控糖、控盐与营养均衡，重点选择低升糖指数、高纤维食物，每日盐摄入控制在5克以内，同时保证优质蛋白与适量蔬果。
主食选择：优选全谷物如燕麦、糙米、玉米，其富含膳食纤维，升糖指数低，有助于平稳血糖；避免精制米面，如白米饭、白面包，可搭配杂豆增加饱腹感。
蛋白质摄入：以鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、去皮禽肉、豆制品（豆腐、豆浆）为主，这些食物富含优质蛋白且脂肪含量低，对控制血压有益；减少肥肉、加工肉制品摄入。
蔬菜与水果：每日蔬菜量不少于500克，深色蔬菜（菠菜、西兰花）占比一半以上，富含钾元素可辅助降压；水果选择低糖分品种（苹果、蓝莓、柚子），每日200克以内，分次食用。
油脂与调味品：使用橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸，每日烹调用油不超过25克；减少酱油、味精等隐形盐摄入，可用香草、柠檬汁调味替代部分盐。
特殊人群提示：糖尿病合并高血压患者需严格控制碳水总量，优先低GI食物；老年高血压患者注意避免高钠加工食品，如腌制品、罐头；肾功能不全者需在医生指导下调整蛋白质与钾的摄入。
