高度近视保护需从用眼习惯、环境调整、定期监测三方面入手，日常应控制连续用眼时长，增加户外活动，避免剧烈运动及眼部外伤，定期检查眼底及眼压。
控制用眼时长与强度：每用眼30~40分钟需休息5~10分钟，远眺放松眼部肌肉。避免长时间近距离用眼，如阅读、使用电子设备，青少年尤其需注意，连续使用电子屏幕不超过20分钟。
优化用眼环境：保持阅读距离33厘米左右，光线充足但避免直射，使用护眼台灯。电子设备屏幕亮度与环境光一致，刷新率选择60Hz以上，减少眼部疲劳。
增加户外活动与运动管理：每天保证2小时以上户外活动，自然光可延缓近视进展。避免篮球、跳水等剧烈运动及眼部撞击类活动，选择游泳、散步等温和运动，减少视网膜脱离风险。
定期检查与健康监测：每半年至一年进行一次视力及眼底检查，监测眼轴长度变化。高度近视者若出现视野缺损、闪光感等症状，需立即就医排查视网膜病变。
特殊人群注意事项：青少年需家长监督用眼习惯，避免过早接触电子设备；孕妇及老年人群需额外关注血压、血糖，控制眼部负担；糖尿病患者需严格控糖，降低眼底病变风险。
