预防近视眼需从环境、行为、营养三方面入手。每日保证2小时以上户外活动，减少近距离用眼时长，增加远眺机会；近距离用眼每30-40分钟休息5分钟；选择合适的读写距离与照明，避免过暗或过亮环境；均衡饮食，补充维生素A、叶黄素及钙元素。
增加户外活动：儿童每日应累计2小时以上户外活动，自然光可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。青少年应在课间到操场活动，避免长时间待在室内。
控制用眼时长：近距离用眼（如阅读、使用电子设备）每30-40分钟需远眺放松，或闭眼休息5分钟。电子屏幕使用时保持20-30厘米距离，避免躺着或走路时看屏幕。
优化用眼环境：读写时保持33厘米左右距离，光线需充足且柔和，避免强光直射或昏暗环境。使用符合标准的护眼台灯，屏幕亮度与环境光差不宜过大。
营养与饮食：多摄入富含叶黄素的玉米、菠菜，及富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，适量补充钙元素促进眼组织发育。减少高糖饮食，避免血糖波动影响晶状体渗透压。
特殊人群注意：婴幼儿应避免过早接触电子设备，6岁前定期进行视力筛查。高度近视家族史者更需严格执行防控措施，定期监测眼轴长度变化。
